Как навсегда избавиться от храпа?

ВАЖНО! Для того, что бы сохранить статью в закладки, нажмите: CTRL + D

Задать вопрос ВРАЧУ, и получить БЕСПЛАТНЫЙ ОТВЕТ, Вы можете заполнив на НАШЕМ САЙТЕ специальную форму, по этой ссылке >>>

Как навсегда избавиться от храпа?

От проблем, связанных с остановкой дыхания во сне, только в Америке каждый год погибает около 40000 человек.

Вредное воздействие храп оказывает и на окружающих, так как сильный храп может достигать громкости 110 дБ. От этого страдает не сам человек, а окружающие его во время сна люди. Они, как правило, не высыпаются, становятся раздражительными.

Александр Мясников в программе «О самом главном»: — «У вас храп? Тогда мы идем к вам»

Здравствуйте! Я – доктор Мясников, и мы начинаем передачу «О самом главном» о нашем здоровье. Как не заболеть, а если заболел, что делать? Как отличить грозные симптомы от таких состояний, когда можно и подождать, или просто справиться самому? Что делать чтобы сохранить наше здоровье как можно дольше?

Вы просыпаетесь усталым, в течение дня вам хочется спать, вы раздражительны, у вас повышено давление, а жена или муж говорит, что вы тут храпели всю ночь? Если это так, тогда мы идем к вам! Потому что у вас скорее всего не просто храп, а у вас синдром апноэ сна.

Апно́э — (др.-греч. ἄπνοια, букв. «безветрие»; отсутствие дыхания) — остановка дыхательных движений.

У вас повышенный риск получить артериальную гипертонию, получить инфаркт, или нарушение мозгового кровообращения, вот об этом мы сегодня поговорим.

Ко мне пришла семейная пара Андреевых, которые знакомы с этой проблемой не по наслышке, и я прошу вас подойти ко мне в студию.

Семья Андреевых — Муж очень сильно храпит по ночам.

Александр Мясников: «Здравствуйте! Кто из вас храпит?»

Ольга Андреева: «Здравствуйте, ну конечно он.»

Александр Мясников: «Тогда рассказывайте, как он это делает.»

Ольга Андреева: «По молодости в начале он посапывал, потом подхрапывать начал, мы смелись над этим. Но затем это стало просто невыносимо. Он храпел так, как будто стены сталинского дома вот-вот треснут.»

Александр Мясников: «Ситуация знакомая, кстати, внешне вполне похоже на человека страдающим этим заболеванием. Потому что избыточный вес один из факторов риска, также мужчина и большая шея больше 43 сантиметров. Хорошо, хотя ничего хорошего нет. Давайте будем разбираться, как можно помочь избавиться от храпа.

Несколько недель назад, когда Николай обратился к нам, мы его отправили на специальное исследование. Давайте посмотрим как это было»

Николай Андреев: Был отправлен на специальное исследование.

Александр Мясников: «На Николая установили множество датчиков для снятия различных показаний. Вот в таком состоянии ему придется спать всю ночь. Вот смотрите он уснул.

Александр Леонидович Калинкин — врач сомнолог, кардиолог, кандидат медицинских наук.

Александр Мясников: «Александр Леонидович, рассказывайте, какой диагноз был поставлен Николаю.»

Александр Калинкин: «Значит диагноз который был поставлен пациенту — синдром обструктивного апноэ сна тяжелой степени. То есть, во время исследования, фиксировалось порядка сорока пяти остановок дыхания в час, а суммарное количество было несколько сотен в течение всей ночи.»

Александр Мясников: «Николай подходите сюда, я сейчас вам покажу, что с вами происходит во время сна.»

Мягкие ткани гортани перекрывают кислород.

Александр Мясников: «Вот смотри, вы начинаете храпеть, секундомер пошел, дыхание прекращается, мягкие ткани гортани перекрывают кислород. Видите, десять секунд и более, и вот пошел вдох, а дальше вы начинаете вновь храпеть.

Апноэ повышает риск инсульта и инфаркта.

Александр Калинкин: «Методов лечения храпа на сегодняшний день не так много. Хирургическое вмешательство в полость носоглотки может впоследствии привести к хроническим расстройствам, к примеру, ринитам, которые также с трудом поддаются лечению. Поэтому для Николая мы прописали новейшую разработку для лечения храпа спрей MySleepGood.

Александр Мясников: MySleepGood — эффективное средство в борьбе с храпом.

Александр Мясников: «Николай, расскажите, ваши ощущения после начала приема спрея.»

Николай Андреев: «Препаратом я стал пользоваться сразу после того, как Александр Леонидович прописал мне спрей. В первую же ночь, со слов жены, я не храпел. После сна я чувствовал себя великолепно, очень отдохнувшим. Честно сказать было ощущение, что я помолодел лет на двадцать. Жена тоже была в восторге.»

Александр Мясников: «Как долго пришлось принимать препарат?»

Николай Андреев: «Так как у меня был запущенный случай мне пришлось принимать препарат в течение 4 недель. А так курс составляет в среднем 2-3 недели. «

Александр Мясников: Как видите вылечить апноэ не так уж и сложно. «MySleepGood» вы можете заказать здесь. Это официальный сайт поставщика.

Оригинальный спрей можно заказать только на официальном сайте, который опубликован ниже. Этот продукт имеет все необходимые сертификаты и проверен на эффективность. В России очень много подделок, заказав которые Вы не получите эффект.

Спрей «MySleepGood» — избавление от храпа уже с первого применения.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Развитие мастоидита, стадии и симптоматика

Александр Мясников: «Спасибо, Николай, спасибо Александр Леонидович!»

Будьте здоровы и до новых встреч!

Александр Мясников, программа «О самом главном».

Источник: http://blogostars.com/msg/hrap/?tid=1733656797

Как избавиться от храпа в домашних условиях

На первый взгляд такое явление как храп кажется вполне безобидным. Единственным его «побочным» проявлением является шум, создаваемый во сне храпящим человеком, который может быть настолько громким, что лишает сна домочадцев.

С вопросами как лечить храп к специалистам обращаются крайне редко, однако это вовсе не означает, что ночные «трели» такое уж безобидное явление.

Чем опасен храп?

Основная причина храпа – анатомически обусловленная слабость мышечного тонуса неба и глотки. Когда человек входит в стадию глубокого сна, она максимально расслабляется, перестав контролировать свое тело. Это касается всех мышц тела, в том числе глотки и неба. По этой причине у храпящего приоткрывается рот, язык опускается, а воздух, проходя через гортань, создает вибрацию и шум, которые спящий человек не слышит и не ощущает.

Такое состояние способно спровоцировать довольно опасное явление – апноэ или непроизвольные задержки (остановки) дыхания во сне, а также развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Неправильное дыхание во сне приводит к переизбытку кислорода в крови, что негативно сказывается на состоянии серого вещества мозга и в свою очередь приводит к рассеиванию внимания, снижению умственной деятельности и памяти.

Учитывая эти факты, а также то, что за избавлением от храпа большинство населения не обращается в поликлиники, считая его лишь «косметическим дефектом», а не индикатором состояния здоровья, многие из храпящих людей (особенно если их храп мешает окружающим) задаются вопросом как вылечить храп дома.

Как избавиться от храпа во сне в домашних условиях?

Кроме анатомических особенностей строения ротоглотки слабости тонуса ее мышц, храп может быть обусловлен целым рядом причин, в зависимости от которых и выбирается тактика, как лечить храп в домашних условиях (дома).

Причины храпа

  • Избыточный вес. Прибавка в весе создает нагрузку на все органы, в том числе и на органы дыхания, провоцируя ночной храп.
  • Травмы и врожденные патологии строения носоглотки (узость носовых ходов, искривление перегородки носа), затрудняющие носовое дыхание.
  • Ортодонтические проблемы (неправильный прикус, западание нижней челюсти).
  • Неправильное положение тела во время сна.
  • Сухость воздуха или слишком высокая температура воздуха в спальне.
  • Употребление алкоголя.
  • Переедание перед сном.

Из этого перечня очевидно, что для того чтобы решить проблему как избавиться от храпа дома, достаточно пересмотреть свои привычки и задуматься о комфорте спального места.

Однако не все проблемы с храпом решаются так просто, требуя применения различных средств и методов.

Для того чтобы найти ответ на вопрос как избавиться от храпа в домашних условиях используются такие методы лечения, как:

  • Механические (использование различных приспособлений);
  • Физические (упражнения, направленные на повышение мышечного тонуса ротоглотки);
  • Медикаментозные.
  • Народные.

Как вылечить храп в домашних условиях механическими способами?

Механическими способами лечения храпа являются:

Соска. Она похожа на пустышку для малышей, но имеет защиту от случайного проглатывания. С ее помощью язык удерживается в нормальном положении, что уменьшает храп или полностью избавляет от него.

Капа. Она схожа с каппой для бокса, только фиксирует положение челюсти, не давая ей «съезжать» и заставляет спать с закрытым ртом.

Клипса. Клипса с магнитами препятствует патологическому сужению дыхательных проходов во сне, смягчая дыхание и уменьшая храп.

СИПАП-прибор. Этот прибор обеспечивает равномерную подачу воздуха в дыхательную систему, уменьшая храп.

Браслеты, наручники и датчики с малой дозой электрического разряда. Реагируя на храп, они посылают на кожу разряд, заставляя перевернуться спящего на бок или сменить позу, не выводя его из состояния сна.

Пластыри от храпа, оказывающие воздействие на носовые ходы.

Как вылечиться от храпа в домашних условиях с помощью упражнений?

Комплекс упражнений, направленных на повышение мышечного тонуса глотки и неба считается одним из эффективных методов борьбы с храпом.

  • Максимально напрягая глотку и мышцы шеи необходимо на распев произносить гласные буквы алфавита, уделяя каждой букве по пятнадцать секунд.
  • Зажать между зубов предмет и удерживать его с усилием в течение четырех-пяти минут.
  • Делать движения имитирующие откусывание больших кусков яблока, максимально напрягая челюсти и мышцы языка.
  • Резко высовывать язык (максимально вперед) и резко возвращать обратно.
  • Свист или громкое пение.
  • Игра на австралийской дудочке диджериду.

Как лечить храп медикаментозно?

К этим методам лечения можно отнести использование специальных спреев, смягчающих дыхание или уменьшающих отек слизистой носоглотки. Чаще всего такой способ лечения показан, если храп вызван проблемами с ЛОР-органами, провоцирующими этот ночной «шумовой эффект».

Как быстро избавиться от храпа в домашних условиях народными средствами?

Эффективными средствами, которые помогут сравнительно быстро избавиться от храпа, являются:

  • Сок капусты с медом. Это средство чаще всего рекомендуется от храпа и считается весьма эффективным. Принимать его нужно не менее четырнадцати дней.
  • Отвар коры дуба и цветков календула. Полоскать горло этим отваром – метод помогающий смягчить дыхание и убрать храп.
  • Настой корней хвоща, сабельника, репейника и бузины. Корень измельчается, запаривается кипятком и настаивается.
  • Облепиховое масло для закапывания в нос.
  • Оливковое масло для полоскания горла.
  • Печеная морковь или морковь, обжаренная в большом количестве оливкового масла с луком.

В арсенале народной медицины еще немало средств, рекомендуемых для избавления от храпа в домашних условиях.

В каждом случае храп обусловлен индивидуальными причинами, поэтому выбирать средство избавления от него нужно индивидуально.

Профилактика храпа

Не зависимо от причин храпа не стоит пренебрегать мерами профилактики этого явления, такими как:

  • Внимательное отношение к своему весу.
  • Внимательное отношение к своему здоровью. Не допускайте, чтобы заболевания переходили в хроническую стадию. Особенно это касается заболеваний органов дыхания.
  • Отказ от вредных привычек. Не злоупотребляйте алкоголем и курением. Если вы решили немного выпить, желательно не делать этого перед сном, если вас в самом деле заботит проблема храпа.
  • Соблюдение режима питания. Переедания на ночь причина не только причина лишнего веса, но и храпа.
  • Комфорт спального места. Проверьте, насколько удобна кровать, какова влажность воздуха в помещении.

Альтернативные методы борьбы с храпом

Одно из средств борьбы с храпом – «умная» кровать. Это изобретение не только исследует активность сна лежащего на ней человека и дает рекомендации, но и способно приподнять подушку под храпящим человеком так, чтобы очистились дыхательные ходы и человек перестал храпеть.

Конкурентом «умной» кровати можно назвать «умную» подушку. Она также как и кровать анализирует сон, и при возникновении храпа раздувается, или приподнимается, вынуждая человека сменить позу и перестать храпеть.

Эти способы пока что можно назвать лишь экспериментальными и весьма дорогостоящими.

Источник: http://best-lady.com/kak-izbavitsya-ot-hrapa-v-domashnih-usloviyah/

5 способов избавиться от храпа в домашних условиях

Многие даже не знают, что храп можно лечить официальными методами. Некоторые (особенно женщины) стесняются признаться, что храпят. Кое-кто не решается беспокоить доктора «по таким пустякам». Некоторые опасаются, что врач отправит их на операцию, и поэтому не говорят о том, что храпят. В общем, около 90% храпящего населения желают избавиться от храпа своими силами, но только 10% хотят квалифицированной медицинской помощи.

Не хочется никого безосновательно обнадеживать: домашнее лечение чаще всего оказывается неэффективным. Однако в некоторых случаях оно действительно помогает уменьшить либо даже полностью устранить храп. Вот несколько проверенных способов:

Способ №1. Гимнастика для языка, мягкого неба и глотки

Ослабление этих мышц — один из ведущих механизмов возникновения храпа, поэтому их укрепление действительно может помочь от него избавиться. Все упражнения просты, легко выполнимы, делать их надо всего по 10 минут два раза в день, утром и вечером. В Интернете вы найдете множество вариантов таких упражнений. Вот, например:

  • Резко произносить звуки «И» и «У», сильно напрягая мышцы шеи.
  • Удерживать по три-четыре минуты в зубах деревянную палочку (или карандаш).
  • Выдвигать язык максимально вперед и вниз, удерживая его в таком положении по одной-две секунды.

К сожалению, у многих возникают проблемы с регулярностью проведения занятий. Вскоре после начала тренировок они начинают забывать, пропускать или лениться делать упражнения. А нет упражнений — нет результата.

Способ № 2. Карман на пижаме

Храп чаще всего возникает, когда вы спите на спине и на слишком низкой или высокой подушке. В некоторых случаях можно уменьшить храп, если приучить себя спать на боку, на подушке средней высоты (14-16 см).

Чтобы научиться спать на боку, можно применить один простой прием. На пижаму пришейте карман. Нужно, чтобы он располагался на спине, между лопаток. На ночь кладите туда твердый предмет, например, теннисный мячик. Даже если во сне вы неосознанно попытаетесь перевернуться на спину, мячик помешает это сделать. Через три-четыре недели выработается стойкая привычка спать на боку.

Способ № 3. Пластырь на носу

В некоторых случаях причиной храпа служит затруднение носового дыхания: насморк, узость носовых ходов. В таких случаях можно применять сосудосуживающие средства (не более пяти дней подряд!) или специальные полоски для расширения носовых ходов, которые наклеиваются на крылья носа и несколько раздвигают их в стороны. К сожалению, это помогает не всегда: если вы плохо дышите носом из-за полипов или искривления носовой перегородки, решение этих проблем невозможно без помощи врача.

Способ №4. Снижение веса

Лишний вес — самая частая причина храпа и его осложнений (синдрома обструктивного апноэ сна, или остановок дыхания во сне). Жировые отложения у полных людей накапливаются не только под кожей, но и в тканях, между внутренними органами, в том числе между структурами шеи. Они сдавливают глотку, вызывая ее сужение и тем самым провоцируя храп.

Если человек начал набирать вес и у него тут же появился храп, то все ясно. Поможет похудение. При неосложненном храпе (без остановок дыхания во сне) снижение массы тела всего на пять-семь килограммов может полностью устранить этот симптом!

Способ №5. Изменение образа жизни

Рекомендации по здоровому образу жизни уместны при любых проблемах со здоровьем. О них настолько часто говорят, что никто уже и не слушает. Тем не менее, они действительно помогают. Если вы не хотите храпеть, то вам сначала надо перестать:

  • курить;
  • принимать алкоголь вечером;
  • перегружать себя в спортзале;
  • переедать на ночь;
  • принимать снотворные препараты (многие из них вызывают расслабление мышц, а это повышает вероятность появления храпа).

Источник: http://www.passion.ru/health/5-sposobov-izbavitsya-ot-hrapa-v-domashnih-usloviyah-183365.htm?full

Я помогла мужу избавиться от храпа навсегда!

Мой муж – храпун со стажем, но мои нервы ведь тоже не резиновые! В один момент я решила: надо что-то делать. Например, помочь мужу избавиться от храпа.

Я живу с супругом уже семь лет, и все это время я с ужасом ждала ночи, ведь вместо сладких снов меня ждало не пение соловья, а раскатистый храп.

Честно говоря, в начале семейной жизни ночное «пение» Леши меня не угнетало. Но со временем начало нарастать раздражение. Иногда, чтобы не слышать его храпа, я ухожу спать в комнату к ребенку или использую беруши.

Муж мои претензии и недовольство искренне не понимал. Один раз даже потребовал записать его храп во сне на диктофон. Я это сделала – он был в шоке и сказал, что мне надо поставить памятник за то, что я все это терплю.

Так как он добровольно согласился предпринять хоть какие-нибудь меры для сохранения остатка моих нервов, я предложила ему алгоритм действий, суть которого заключалась в том, чтобы избавиться от храпа раз и навсегда. При этом муж наотрез отказался от оперативного решения проблемы, поэтому я предложила ему альтернативные методы.

Я расскажу вам, как помочь мужчине избавиться от храпа в зависимости от причин.

Причины храпа и решение проблемы

  1. Положение тела во время сна. Если мужчина привык спать на спине, возможно, в этом и есть корень зла. Сон в такой позе способствует расслаблению мышц гортани и сужению носоглотки. В этом случае изобретать велосипед не нужно: достаточно просто попросить любимого лечь на живот или на бок.
  2. Ожирение. Лишний вес – это вообще один сплошной вред. Это может не только сказаться на здоровье и самочувствии его «обладателя», но и вылиться в храп, который не дает заснуть никому в доме. Причина в том, что при ожирении появляется излишек мягких тканей, сдавливающий носоглотку. Причем, чем тканей больше, тем заливистее звук храпа. Мотивируйте мужа на снижение веса: ходите с ним на пробежки и перестаньте кормить на ночь блинами со сливочным маслом или шоколадной пастой. Проблема храпа должна уйти вместе с лишними килограммами.
  3. Употребление алкоголя. Если мужчина любит пропустить после работы рюмку-другую – это не есть хорошо: такие ежедневные расслабляющие процедуры могут погубить его печень, а вам нервы. Все потому, что после употребления горячительных напитков все мышцы расслаблены и храп «гуляет», где хочет. В этом случае могу посоветовать поговорить с мужем и попросить его сократить употребление алкоголя.
  4. Курение. Эта отвратительная привычка может стать причиной не только храпа, но и апноэ (остановка дыхания во время сна). Очень важно быть рядом с мужем и помочь ему избавиться от вредной привычки.
  5. Анатомия. Если у супруга от рождения узкие дыхательные пути или большие миндалины, то решить проблему своими силами не получится. Придется посетить врача-сомнолога.

Храп может быть причиной ряда заболеваний (например, доброкачественных и злокачественных новообразований). Поэтому обязательно посетите с мужем врача (сам он наверняка будет откладывать поход к доктору), который назначит необходимые обследования для их исключения.

Если болезней выявлено не будет, можно попробовать избавиться от храпа в домашних условиях.

Лечение храпа при помощи упражнений

Я рассказала (и показала) мужу, как делать специальную гимнастику для языка в домашних условиях.

  • Для начала нужно высунуть язык вперед и вниз. Подержать его в течение нескольких секунд. Чтобы почувствовать результат, упражнение следует делать по 30 подходов 2 раза в день.
  • Попросите мужа зажать в зубах деревянную палочку (например, от мороженного) на несколько минут.
  • Помогает произношение гласных «и», «у» вслух с сильным напряжением шеи (делать около 20 раз).

Избавляемся от храпа в домашних условиях

Моему мужу помогли и следующие средства:

  1. Фитосборы, в состав которых входят: плоды шиповника, корень элеутерококка и другие тонизирующие травы.
  2. Масло облепихи. Я закапывала ему по несколько капель в ноздри, что обеспечивало полноценное дыхание без храпа.

Во время борьбы за мои нервы и его здоровье муж похудел, перестал курить. Храп пропал, а вместе с ним исчезла напряженность в отношениях и раздражение.

Я хочу сказать, что эта проблема решаема, главное, чтобы муж захотел что-то делать. К слову, храп может быть и опасен для здоровья мужчины, поэтому, я считаю, что избавляться от него нужно обязательно. А то, какими методами – решать вам после получения результатов обследования у специалиста. А до долгожданного исцеления супруга используйте бируши. Хоть как-то они проблему решают.

Источник: http://www.wclub.ru/ru/articles/relationship/4486/

Ссылка на основную публикацию