Увеличение роста и йога — Лилия Дувалова

ВАЖНО! Для того, что бы сохранить статью в закладки, нажмите: CTRL + D

Задать вопрос ВРАЧУ, и получить БЕСПЛАТНЫЙ ОТВЕТ, Вы можете заполнив на НАШЕМ САЙТЕ специальную форму, по этой ссылке >>>

Помогает ли йога удлинить рост после 20 лет?

Я все перепробовала, висела полтора года на турнике, а толку нет. Узнала, что йога — это еще и медитации, а медитации соединяют тебя с силой Космоса. Стоит ли к ней прибегать?

увеличивает рост волейбол-баскетбол + плавание (ежедневно)

Я занимаюсь йогой 2 года, вытянулась на 1.5 см

Если у вас сплющенный позвоночник, Вы его приведете в норму, и все. Как йога может стимулировать рост? Да никак.

йога, за счет растяжки, позволяет позвоночнику быть естественной природной длины, создается ощущение увеличения роста. мы все ниже, чем должны быть, в силу зажатости и проседания позвонков

длинное тело — красиво?

проще удлинить ноги, год потерпеть 😉

Йога,скорее,укорачивает. Не зря там все маленькие и высоких йогов я вообще не видела:-):-):-)

низкие, потому что голодают, а голодание вызывает остеопороз 😉

так же, как строгое веганство 😉

В принципе, когда человек активно занимается спортом, его кости растут до 25 лет. Конечно, если Вы будете поднимать штангу, то наврядли вырастите, но вот если каждый день будете плавать, прыгать к корзине с басетбольным мячом, или прыгать делая блок в волейболе, то наверняка вырастите. Да еще прибавьте к этому витамины, овощи и фрукты и все будет ОК

Не правда! Никогда не соглашусь, что некоторые виды спорта " вытягивают" . Нет. Просто на такие виды спорта изначально уже идут высокие люди, а вам кажется, что они там ростут. Возмужают и становятся стройнее — это да.

Не правда! Никогда не соглашусь, что некоторые виды спорта " вытягивают" . Нет. Просто на такие виды спорта изначально уже идут высокие люди, а вам кажется, что они там ростут. Возмужают и становятся стройнее — это да.

в 20 лет ничего уже не поможет. только ломать кости ног и ходить в аппаратах илизарова.

Не стоит — потому что после 20 зоны роста уже закрыты.Лучше займись корректирующей гимнастикой, чтоб фигура была красивой!

Не правда! Никогда не соглашусь, что некоторые виды спорта " вытягивают" . Нет. Просто на такие виды спорта изначально уже идут высокие люди, а вам кажется, что они там ростут. Возмужают и становятся стройнее — это да.

Правда наполовину. Да. некоторые виды спорта увеличивают рост — но только тогда, когда на них идут дети с открытыми зонами роста!

http://usfera.com социальная сеть людей здорового образа жизни

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.

Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.

Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)

на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2018 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,

информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Источник: http://www.woman.ru/psycho/medley6/thread/4239493/

Упражнение для роста — таласана

Поза «пальма» (таласана). С ее помощью йоги решают, по их мнению, одну из важнейших проблем — регулируют рост человека. Правда, современная наука до сих пор не нашла должного объяснения этому феномену.

Итак, йоги утверждают: нельзя быть здоровым человеком, не имея нормального роста, который и создает оптимальные условия для нормального функционирования всех внутренних органов. Недоразвитая фигура и низкорослое тело, за исключением редких случаев, обычно связаны с ужасающим нагромождением внутренних органов. Поэтому, чтобы повлиять на физиологию организма, йоги воздействуют на тело человека с помощью специальных физических упражнений. А самое интересное в том, что, хотя у нас принято считать физическое развитие человека завершенным к 25-летнему возрасту, последователи хатха-йоги придерживаются другого мнения и совершенствуют свое тело на протяжении всей жизни.

Кстати, они считают, что можно увеличить рост человека, если применять специальные упражнения, направленные на растяжение всех составляющих частей его тела, соединив такого рода занятия с дыханием в особом ритме. Именно с этой щелью они используют и позу «пальма» (таласана). Как утверждают йоги бомбейского института, ее воздействие очень эффективно. С помощью таласаны добиваются полного растяжения тела, от кончиков пальцев вытянутых ног до копчиков пальцев поднятых (в положении стоя) вверх рук. Несколько вариантов этой асаны были в свое время разработаны уже известным вам йогендрой. Они отличаются лишь разнообразным положением рук.

Если вас не интересуют проблемы роста, попробуйте, вытягивая пальцы высоко поднятых вверх рук и соединяя эти действия с глубоким дыханием, благоприятно воздействовать на свой организм.

Без использования глубокого дыхания это упражнение не принесет вам пользы. Выполняя таласану, старайтесь максимально «вытягивать» свое тело, и особенно его нижнюю часть, при этом совершая ряд последовательных движений вперед-назад, в одну и другую стороны. Эти действия положительно влияют на увеличение объема легких, а глубокое и полное дыхание облегчается поднятием рук вверх. При этом развивается дыхательная мускулатура, увеличивается емкость легких, что в свою очередь позитивно влияет на жизнедеятельность всего организма. Увеличивается и венозный прилив крови, что улучшает общий кровеобмен. В результате таких Действий напрягаются мышцы живота и тазобедренной области тела, которые пребывают обычно в расслабленном состоянии. Весь этот комплекс, как считают йоги, приводит к увеличению роста человека.

Неплохо с этой целью использовать упражнения, связанные с поднятием по канату или хотя бы имитирующие его. Кстати, что бы вы ни предприняли, тело будет «вытягиваться». (Учтите, что упражнение выполняют только на пустой желудок.)

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Как все совмещать?

Техника выполнения

Стоя, расслабьте вначале мышцы ног, а затем и все тело. Расслабив тело, выпрямив шею и поднимая руки вперед, начинайте свободно и спокойно вдыхать. Выполняйте это упражнение так, чтобы время, потраченное на полный выдох, соответствовало времени, необходимому на поднятие рук в вертикальное положение. Во время вдоха и подъема рук напрягайте тело и старайтесь вытянуть его вверх. Вытягиваясь, старайтесь встать на кончики пальцев ног и в этот момент завершить полный вдох. Находясь в таком положении, задержите воздух в лепких на четыре секунды, а выдыхайте его на протяжении двух секунд. Во время выдоха плавно опускайте руки вниз, а ноги с кончиков пальцев — на полную ступню. (Этот процесс длится две секунды.) Завершает все эти действия пауза (две секунды).

В начале тренировок это упражнение следует выполнять, поднимая то одну, то другую руку. Движения должны быть более динамичными и быстрыми, чем это принято в других асанах. Существует еще один вариант такого упражнения, когда руки поднимают вверх через стороны (от боков). А чтобы еще больше увеличивать оздоровительный эффект упражнения, руки поднимают вверх через стороны, но держат их над головой скрещенными. Ритм дыхания и паузы во всех предложенных вам вариантах одной и той же продолжительности.

«Хатха йога. Чудеса без чудес», Лебедев С.Н.

Источник: http://www.vitasite.ru/articles/sovet/rosta-talasana/

Как увеличить рост естественным образом?

Если мы невысокого или среднего роста, в тот или иной период жизни мы думаем: «Как было бы хорошо быть чуточку повыше!»

Рост играет важную роль в формировании общего внешнего вида и личности человека. Это не значит, что мы недооцениваем способности невысоких людей, хотя люди с низким ростом часто страдают из-за него от нехватки уверенности и сталкиваются с трудностями в определенных сферах своей жизни. Нет сомнения в том, что некоторых из нас беспокоит низкий рост. Как правило, дети низкого роста нередко становятся жертвами насмешек и преследований со стороны своих сверстников или более старших детей. Невысокие дети могут быть лишены шанса стать членом школьной баскетбольной команды, быть номинированным на должность старосты класса и т.д. Случается, что даже талантливые или привлекательные люди остаются без внимания, если они ниже среднего роста. Нельзя отрицать тот факт, что на многих мероприятиях всем вниманием зачастую завладевают высокие люди. Определенные профессии, например профессия модели, актера/актрисы, также требуют от человека наличия высокого роста.

В этой статье мы обсудим факторы, которые влияют на наш рост, а также то, как мы можем увеличить его естественным образом.

Факторы, влияющие на рост

Мы все думаем, что наш рост не зависит от нас. Однако это является правдой только отчасти. Существует множество факторов, генетических и негенетических, которые играют роль в формировании нашего роста. В нашем организме также присутствует гормон под названием гормон роста человека, который регулирует наш рост. Гормон роста вырабатывается гипофизом, и необходим для роста длинных костей и хрящей.

На рост влияют различные гены, присутствующие в нашем организме. Если оба родителя имеют низкий рост, мы предполагаем, что их дети также будут низкого роста. Однако так случается не всегда. В действительности следует учитывать рост всех членов семьи с обеих сторон. Если все члены семьи низкого роста, тогда подразумевается, что представители следующих поколений, скорее всего, будут иметь низкий рост. Они будут низкими по генетическим причинам, и генетические факторы изменить нельзя.

На наш рост воздействуют и определенные негенетические факторы. Важную роль в увеличении нашего роста на стадии развития организма также играют правильное питание, здоровый образ жизни и хороший сон. Низкий рост может быть связан с плохим питанием, отсутствием физической активности, неправильной осанкой и т.д. Негенетические факторы можно в определенной степени контролировать, с детства придерживаясь здорового образа жизни.

Ниже представлены некоторые негенетические факторы, которые могут влиять на рост:

  • курение во время беременности;
  • отсутствие надлежащего до- и послеродового ухода;
  • плохое здоровье в детском и подростковом возрасте;
  • низкий вес при рождении;
  • умственные заболевания в детском и подростковом возрасте.

Как увеличить рост естественным образом?

Хорошая новость заключается в том, что мы можем увеличить наш рост естественным образом. Следует отметить, что на 20 или более процентов наш рост зависит от внешних факторов, таких как окружающая среда, виды деятельности и рацион. Если мы будем следовать определенным базовым правилам в повседневной жизни, мы сможем увеличить наш рост естественным образом.

Исследования показывают, что когда мы отдыхаем или спим, наш организм растет и регенерирует ткани. Надлежащие сон и отдых чрезвычайно важны для растущего организма. Считается, что гормон роста человека вырабатывается тогда, когда мы находимся в фазе крепкого и глубокого медленного сна. Как правило, растущие дети и подростки должны получать минимум 8-11 часов хорошего сна каждую ночь для того, чтобы они могли достичь своего максимального роста. Чтобы сон был крепким, рекомендуется принимать теплую ванну перед тем, как отправляться спать.

Упражнения для увеличения роста

Еще один способ естественного увеличения роста – быть физически активным в детстве. Этого можно добиться, регулярно выполняя физические упражнения и занимаясь спортом. Когда Вы физически активны, организму требуется больше питательных веществ. Регулярный прием питательных веществ улучшает ваше питание и соответственно приводит к формированию правильного роста. Плавание, аэробика, футбол, баскетбол, теннис, крикет или упражнения на растяжку являются хорошими методами поддержания роста организма и физической активности. Активная работа наших мышц не только улучшает наши перспективы в отношении роста, но также помогает избавлять наш организм от токсинов посредством потоотделения.

Далее перечислены некоторые популярные упражнения для увеличения роста:

  • Висение на турнике: Вы проводите большую часть дня в вертикальном положении. Одним из самых серьезных препятствий на пути к высокому росту является гравитация, которая давит на позвоночник и суставы, и делает Вас ниже. Однако Вы можете избавиться от этого препятствия при помощи простого висения на турнике, которое стало популярным методом увеличения роста человека на 3-5 см. Причина в том, что оно позволяет весу нижней части туловища растягивать Ваш позвоночник. Возьмите турник, и разместите его достаточно высоко для того, чтобы Вы могли висеть на нем полностью выпрямившись. Если Вам не удается полностью выпрямиться, Вы можете слегка согнуть колени настолько, чтобы висеть свободно. Постарайтесь повисеть в течение хотя бы 20 секунд и повторите упражнение. Повторять упражнение следует минимум три раза.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Вы часто сидите на диетах?

Йога для увеличения роста

Исследования также показывают, что йога и техники правильного дыхания могут играть очень значительную роль в естественном увеличении роста. Говорят, что когда мы глубоко вдыхаем во время выполнения упражнений йоги, мы освобождаемся от стресса, который вызывает напряжение в мышцах спины, что в свою очередь устраняет факторы, препятствующие усилению роста организма. В йоге также существует ряд поз, которые особенно полезны для увеличения роста. Эти позы для поддержания тела в вертикальном положении и увеличении роста представлены ниже:

  • Сурья Намаскар: Это традиционное упражнение, включающее в себя 12 поз, которые следует принимать в хронологическом порядке.

Продукты питания и сбалансированный рацион для увеличения роста

Вы можете выполнять всевозможные упражнения и заниматься йогой, но они Вам не помогут, если Вы не сбалансируете свой рацион так, чтобы в него были включены все важные питательные вещества, необходимые организму для роста. В число некоторых питательных веществ, которые важны для физического развития организма, входят следующие:

  • Витамин D и белки: Они усиливают выработку гормонов роста, и способствуют правильному развитию зубов и костей. Употребляйте больше постного мяса, сыра, тофу и яичных белков.

Избегайте факторов, сдерживающих процесс увеличения роста

Очень опасно принимать в молодом возрасте наркотики и употреблять алкоголь. Это может привести к угнетенному росту и недостаточности или нарушению питания. Также лучше сократить употребление кофеина. Избегайте приема стероидов. Они препятствуют росту костей у маленьких детей, и, таким образом, воздействуют на их рост.

Сильная иммунная система

Определенные детские заболевания могут приводить к задержке роста. Их развитие можно предотвратить при помощи иммунизации, регулярно осуществляемой через определенные промежутки времени, и употребления витамина C в достаточных количествах. Употребляйте цитрусовые, такие как апельсины, грейпфруты и лимоны. Укреплению иммунной системы способствует употребление цельных и свежих продуктов питания, бобовых, цельных злаков, продуктов, богатых антиоксидантами и омега-3 жирными кислотами. Также избегайте употребления обработанных и гидрогенизированных продуктов. Это поможет Вам поддерживать здоровье иммунной системы.

Итак, стать выше вполне возможно. Начните с небольших изменений уже сегодня. Заботьтесь о своем здоровье, питайтесь правильно, получайте хороший сон, выполняйте упражнения, занимайтесь йогой и растите!

Источник: http://www.vitaminov.net/rus-16437-deti-0-24474.html

Увеличение роста и йога — Лилия Дувалова

Все мы боремся за заветные сантиметры роста, и не чтобы бы, хотелось опыт пропал впустую. Пишу, в подробно-то, общем, чтобы хоть что-то вы нашли себя для полезного из той массы информации, знаю которую я. Хотя, думаю, много вам известно уже.

1. Перечисляю все источники, откуда я комплексы взяла, упражнения, методики по которым занималась. замечательные Эти люди не пожалели времени и поделились благодаря, информацией чему я и начала расти и не останавливаюсь на Так. достигнутом же можно поблагодарить их и за постоянное внушение том в уверенности, что и я смогу вырасти еще. привожу я Здесь ссылки с разных источников.

Всё того с началось, что еще пару лет когда, назад мне хотелось подрасти, а я достаточно всему ко скептически этому относилась, вбила в Google как «запрос увеличить рост», и думала, что выдаст поисковик ссылки только про морковку и наткнулась. Но турник на разные методики, это нам известные уже комплексы Берга, Норбекова и аппараты него (у Палько есть целая школа, где за 2 мог недели набрать 2 см тот, кто очень выполнял старательно указания). Но, в общем, я увидела и успокоилась на так. И не этом давно я решила всё же заняться делом эти всерьез, чтобы просто проверить и даже то как найти гармонию с собой. Мне 21 недавнего, и до год времени особо ничего гармоничного в ощущала я не жизни, кроме головной боли от сессии, и нехватки постоянной времени для занятия собой. уже, Снова не так давно, ввела запрос «рост увеличить», и от одной ссылки к другой натыкалась на более и новые интересные мне методики, причем поэтому, и проверенные было не так страшно начинать.

мне Сначала попалось видео одной девушки по Катя имени. Как я позже узнала, она легкой по КМС атлетике, и сейчас очень востребованный йоге по тренер в Майами и не только, как можно блога из ее понять на YouTube. Там, как раз, и видео есть про увеличение длины ног, а про же так то, как она излечила сколиоз и еще прибавила 2 см. От нее я и узнала, насколько полезна для йога роста. Узнала про утяжелители на Про. ноги микротрещины от прыжков я узнала еще статьи из давно на сайте «Я расту». Но об этом позже.

вот Так, она ведет блог HarmonyOfBeauty. На имеет YouTube собственный канал, заходишь к ней и есть там видео:

«Удлинение ног — 2 (упражнения)»

Избавление от сколиоза

Советую всё это посмотреть, авось пригодится.

В йоге значение большоре имеет правильное дыхание. Вот хорошее видео.

У Кати есть также видео, непосредственно посвященное йоге, она занимается ей уже на уровне высшем, очень быстро. Новичкам я предлагаю какое вот видео о йоге, мне оно нравится очень, очень хорошее начало. И не забывайте дыхание про.

Также на блоге можно найти методики другие занятий йогой, хотя все одинаковые они (позы-то в йоге одни и те же), просто порядка схема поз может отличаться. Выбираем понравившуюся любую. Я выбрала ту, что настраивала меня на тренеры, и гармонию хорошие, и музыка, и картинка красивая. про. Но Рекомендую дыхание не забывать, всё растяжение выдохе на идет, поэтому дыхание важно!

закончили поговорим о питании. За 30 минут до йоги тогда, и поесть уже можно делать упражнения, как так йогой лучше заниматься на пустой при, но желудок этом чтобы были силы, мы же не терять хотим мышцы, и начать жутко худеть :). после же Так йоги я обычно в течение часа чтобы, ела мышцы более менее росли, (я кто) а уж те, худенькая полные — они должны есть час спустя после тренировки. Вот в этом очень видео хорошо девушка Катя (которая легкой по КМС атлетике) и она всё знает о Вот. питании оттуда я взяла правило есть за 30 тренировки до минут и в течение часа после, чтобы мышечную наращивать массу.

Как питаться до и после часть. 1 и 2 тренировки –

Насчет турника могу сказать, лучше что и эффективнее не просто висеть на турнике, а с сзади закрепленным весом, в виде, скажем, человека :). верх Вис ногами и повороты в разные стороны турнике на вися, извиваясь, в общем. Вот в этом есть видео информация.

Махи ногами — это нужное очень упражнение. Не менее 50 махов в одну одной сторону ногой, как бы выталкиваясь вперед это. На ногой я уже дала ссылку выше в про видео упражнения на ноги.

Ну и, конечно, нужно что, помнить не надо сильно перегружать себя, можно иначе надорваться! Все в меру. Например, один в если день не получается делать то, что можно, то запланировано сделать то что успеваешь, что два, но в любишь подхода. Йога лучше с утра вечером или. Утром дает заряд бодрости на день весь, а вечером помогает расслабить напряжение на Как.

2. позвоночник делала лично я. Я не напрягалась так, целый бы что день был загружен только потому, упражнениями что вычитала, что растем время в то именно, когда расслабляемся после упражнений, один поэтому выходной был от упражнений точно и Утром! безоговорочно легкий перекус, фруктики, кому нравится что, через полчаса йога, далее ногами махи сколько хватало сил, скакалка, просто или прыжки вверх (полезно бегать темпом переменным, то быстро, то медленно, то быстро, то медленно, но я не нацелилась — бегала на увеличение роста сначала с помощью сколиоза от избавления), после, дабы не худеть я кушала. тяжелого Ничего! Уже с надетыми на ножки утяжелителями, начала для это были по 2 кг, как и у вас :). И отдыхала далее, сидя с утяжелителями не меньше получаса. свободное Потом время, то на турнике повисну немного, то выполняю не ничего. Я нацелена была на выпрямление спины, уже я как говорила. Ну а вечером можно уже кардио и было, вот видео.

Это без если, прыжков устала.

И с прыжками (смотрела по httpv)

(тоже возникают микротрещины от таких упражнений мощных — что нам и нужно).

А потом утяжелители опять. НЕ забываем кушать, конечно, перед минут за 30 тренировкой до нее и в течение часа после. нужно Нам много витаминов и кальция. Ну, это знают все 🙂

Вот как то так. Ничего если. Но сверхъестественного говорить именно про йогу, то хорошо там именно что ты и вытягиваешься, и еще учишься дышать, и также рельеф телу делаешь. одном в Всё. И позвоночнику круто и мышцам отлично. А когда, там мышцы тянутся, и кости расти Также.

P.S. могут читала, как с помощью велотренажера и увеличивают велосипеда рост. Ставили сиденье таким что, образом бы приходилось тянуться сильно до педалей и ездили много. По 12 километров в день, кажется. А так поднимали как сиденье, ногам пришлось расти. За 5 помощью с месяцев велотренажера дома парень увеличил сантиметров на 12 рост.

На счет сантиметров — это чисто Если. индивидуально есть сутулость и сколиоз (искривление ваш), то позвоночника рост прямо зависит от его Далее. выпрямления уже, на сколько сил хватит вытянуть его.

Плавание брассом очень вытягивает раздражает, и позвоночник зоны роста, благодаря чему Росту. растем ног вообще нет предела, статьям по судя. И опыту. Тут уже как какую и постараешься методику выберешь. Хотя велотренажер, утяжелители и махи — беспроигрышные варианты!

Что кается еще, я меня работаю над собой, постепенность и навредить не стремление себе намного важнее быстрых Удачи.

результатов вам в ваших начинаниях.

Лилия, 21 Волгоград г. год

Мария, как раз велотренажер и самое есть эффективное средство — если выбирать или велосипед велотренажер, он непременно побеждает в этой сразу схватке по нескольким пунктам, а именно, всегда рукой под ( если таковой имеется дома), и не переживать нужно за качество вождения (мало ли кого по можно дороге сбить, пытаясь вытянуть ноги))), главное ведь это высота седла и вытяжение начинала. Я ног заниматься на этом чудо технике, наткнулась когда на статью, где мужчина за чуть чем, больше полгода увеличил длину ног на 12 см, и дневник вел успеха. Эти результаты не могли не Здесь. вдохновить главное прежде чем сесть за разогреть, -велотренажер мышцы и образовать в кости ног, называемые так микро трещинки, которые всегда при образуются беге и прыжках. Так что скакалку берем, прыгаем минут тридцать, далее велотренажер за садимся, предварительно отрегулировав высоту сидения чтобы, так вам пришлось тянуться до педалей. делает и Это ноги длиннее . Дело вот в эти, чем микро трещинки зарастают после 40 активных минут прыжков, во время отдыха. И именно в период этот нам нужно тянуться, плавно(!!) и менее – не систематично часа. И за это время ноге выхода просто нету как нарастить кость, не конечно миллиметр, но спустя неделю миллиметр закрепиться. А года после вы будете такого роста какой себе сами закажите. Но не забудьте, это лишь за длины счет ног, спиной еще занимайтесь, помощь в йога. Пейте кальций и витамины!! Удачи в Лилия. росте спасибо огромное за интересную статью. ОЧЕНЬ Информация! ценная, а самое главное вдохновляет успех тот, который вы достигли сама, выполняя стабильных ("+ 5 упражнения сантиметров"). На своём примере могу что, отметить действительно очень помогают висы с турнике на утяжелением. Года три назад я вычитала в газете то какой, что можно прибавить в росте, несколько по если минут в день висеть на турнике с Помню. гирьками, как не пропускала ни дня, чтобы не "итоге", и в зависнуть уже месяцев через 4-5 прибавила 4 см. меня Для это была победа, прежде личная всего (в школе я всегда переживала из-за роста). мне во Сейчас 159 см., но я задалась целью вырасти хотя ещё бы на 5 см (. а там глядишь и до 170 рукой вот)) А подать про велотренажёр, признаюсь, слышу Обязательно)) впервые возьму на вооружения ваши советы. раз Ещё спасибо за статью и удачи в защите Источник.

Источник: http://yoga.jofo.me/444703.html

Ссылка на основную публикацию