Как правильно выбрать матрас при боли в спине

ВАЖНО! Для того, что бы сохранить статью в закладки, нажмите: CTRL + D

Задать вопрос ВРАЧУ, и получить БЕСПЛАТНЫЙ ОТВЕТ, Вы можете заполнив на НАШЕМ САЙТЕ специальную форму, по этой ссылке >>>

Матрас и боли в пояснице: Как выбрать матрас, чтобы не чувствовать дискомфорт во время сна?

Использование неподходящего матраса для сна может стать причиной боли в пояснице и усугубить положение, вызвав появление неприятных ощущений. Плохая конструкция матраса не обеспечивает должной поддержки телу, человек в результате ищет удобную спальную позу, напрягает мышцы и скручивает тело. Поэтому позвоночник получает нагрузку, из-за которой возникает боль, особенно часто в пояснице.

Человек чувствует себя некомфортно, если матрас идеально не соответствует физическим параметрам тела. Матрасу необходимо быть достаточно прочным и соответствовать весу человека, чтобы осуществлять поддержку спины в достаточной мере для уменьшения неприятных ощущений. Если позвоночник находится в естественном положении и сопредельные с ним мускулы не напряжены, организм сможет действительно отдохнуть и укрепить силы за ночь.

Огромное количество разнообразных предложений на рынке матрасов может ввести в затруднительное положение при выборе подходящего для себя изделия. Далее описано несколько практических рекомендаций, которые могут помочь при покупке матраса людям, страдающих болями в нижней части спины. Руководствуясь данными пунктами, намного легче выбрать лучший матрас, который будет и поддерживать тело в строго правильном положении, и сохранять сон комфортным:

1. руководствуйтесь собственными ощущениями;

Личные предпочтения и то, как человек себя чувствует после сна, в конечном итоге будут определяющими факторами, какой матрас лучше. Невозможно сконструировать единый тип и придумать стиль матраса, которые бы идеально соответствовали требованиям всех людей, имеющих проблемы со спиной. Матрас может быть старым, изношенным или обшитый отвратительной обивкой, но если он помогает кому-то спать без ощущений скованности или боли, то это правильный матрас для этой личности. Страдающие болями в пояснице люди должны отдавать предпочтение тем изделиям, который отвечают их стандартам комфорта и поддержки тела, от этого зависит ощущение бодрости утром. Единственное но – это невозможность попробовать все типы матрасов перед покупкой, хотя много магазинов сегодня считают вполне приемлемым поменять до истечения какого-то срока купленное изделие на другое, если оно не устраивает покупателя.

2. разберитесь и узнайте как можно больше о компонентах матраса и их физических свойствах;

Жесткие пружины и внутреннее наполнение матраса оказывают поддержку телу в правильном положении на время сна. Матрасы в основном различаются по количеству и расположении пружин, хотя достаточно популярны изделия из альтернативных материалов без металлических элементов. Верхние мягкие слои матраса также бывают разной толщины и материала исполнения. Последний важный параметр – высота. Матрасы, которые называются ортопедическими, обычно изготовляются с толщиной в пределах от 7-18 см. Идеальная комбинация вышеназванных параметров: количество пружин, мягкой прокладки и высота, подбирается индивидуально в зависимости от предпочтений человека.

4. ищите матрас, соответствующий современным требованиям, с функцией поддержки спины;

Современный матрас во время сна должен, подстраиваясь под естественные изгибы тела, держать позвоночник ровным. Нормальная поддержка спины также помогает человеку вставать утром без слабости в мышцах. В существующих данных, которые можно найти в заключениях специалистов, обычно указывается оптимальной средняя жесткость матрасов. Каждому свое, но, как правило, к сильно упругому матрасу человеку сложно привыкнуть, чтобы спать на нем спокойно.

5. старайтесь спать правильно, тогда любой матрас будет более-менее подходящим;

Выбирайте матрас не только из-за его свойства поддерживать спину, и уделяя внимание комфорту. Комфорт во время отдыха, также важен, как и ортопедические свойства матраса. Но комфорт для человека не всегда полезно сказывается на организме. Каждому нравиться спать, как ему удобно, но, все же, рекомендуется спать прямо. Лучше не подставлять под себя руки. Важно не забывать о других факторах, влияющих на сон: свежий воздух, натуральное одеяло и другие.

Источник: http://www.consul.su/poleznye-sovety/matras-i-boli-v-poyasnitse-kak-vybrat-matras/

Как выбрать матрас для больной спины

При заболеваниях позвоночника желательно, чтобы матрас подобрал врач. Но можно также руководствоваться общепринятыми рекомендациями, которые написаны ниже. Обращаем Ваше внимание, что матрас не является лекарственным средством и может помочь только при комплексной терапии. В данной статье мы расскажем, какое изделие подойдет при конкретном заболевании. Окончательный выбор необходимо делать после консультации с врачом!

Остеохондроз

Вид изделия. Многие врачи рекомендуют спать и/или отдыхать на матрасе со средней жесткостью и независимыми пружинами. При этом высота изделия должна быть от 5 см.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Гимнастика для шеи по Бубновскому

Рекомендуемая поза. При наличии патологии в области крестца и поясницы предпочтителен сон на спине, под колени необходимо подложить валик. Если болезнь затронула шейный отдел, отдыхайте на боку, чтобы плечо полностью опиралось на матрас. Если болезнь затронула грудной отдел, разрешается спать на боку и спине.

Материал наполнителя. Натуральный / искусственный латекс, кокос / меморикс, кокос / латекс.

Профилактические меры. Чтобы снизить вероятность появления остеохондроза, свой выбор стоит остановить на анатомических матрасах. По возможности как можно чаще менять позу.

Грыжа межпозвонкового диска

Вид изделия. При наличии грыжи Ваш выбор — двусторонние матрасы, мягкие с одной стороны и средней жесткости с другой.

Рекомендуемая поза. На животе.

Материал изготовления. Натуральный латекс. Также подойдут матрасы с независимыми пружинами.

Вид изделия. Беспружинные модели средней и умеренно-высокой жесткости.

Рекомендуемая поза. Желательно спать лежа на спине.

Материал изготовления. Натуральный/искусственный латекс, кокос.

Профилактические меры. Предпочтение стоит отдавать матрасам высокой либо средней жесткости.

Пояснично-крестцовый радикулит

Вид изделия. При наличии такого заболевания стоит остановить выбор на матрасах со средней степенью жесткости.

Рекомендуемая поза. По возможности старайтесь спать на спине, сгибая ноги в коленях. Когда Вы лежите на боку, кладите между колен подушку либо свернутое одеяло. Если предпочитаете спать исключительно на животе, попробуйте спать без подушки.

Материал изготовления. Натуральный латекс либо материал с эффектом памяти.

Профилактические меры. Желательно спать с согнутыми коленями.

Вид изделия. При радикулите подойдет анатомический матрас. Он будет идеально повторять все контуры тела и точечно подстраиваться под изгибы спины и шеи. Прекрасно подойдет матрас с независимыми пружинами. Жесткость — средняя.

Рекомендуемая поза. На боку, рука должна быть под головой, а одна нога должна лежать на другой.

Материал изготовления. Латекс, «Memory Foam» (материал с эффектом памяти).

Профилактические меры. Желательно избегать очень мягких оснований.

Вид изделия. При артрите стоит выбирать матрасы средней жесткости с пружинным блоком S1000 или S2000.

Рекомендуемая поза. Если болезнь не задела бедра и колени, подкладывайте подушку между колен и спите на боку. Когда беспокоят болевые ощущения в спине, рекомендуется сон на боку с согнутыми в коленях ногами. При поражении артритом бедер и колен подкладывайте под голову и лодыжки подушку и спите на спине.

Материал изготовления. Искусственный латекс, «мемори» с эффектом памяти.

Периодические несильные боли в зонах спины, позвоночника, шеи

Вид матраса. Желательно отдавать предпочтение двусторонним матрасам с независимыми пружинами (первая сторона — жесткая, вторая – средней жесткости).

Рекомендуемая поза. Если предпочитаете спать на боку, принимайте позу эмбриона, а между колен кладите подушку. Если Вы привыкли спать на спине, обязательно подложите одеяло между колен.

Материал изготовления. Оптимальным вариантом выступают: меморикс, латекс (натуральный/искусственный), ортопедическая пена и кокос.

Источник: http://xn——6kcarfgwrqroabgmkiqhs5r.xn--p1ai/kak-vybrat-matras-dlya-bolnoj-spiny-article.html

Как выбрать матрас если у Вас болит спина?

Боли в спине в современном мире не редкость для человека. Так уж сложилось исторически, что с ростом прогресса и цивилизации мы все меньше двигаемся, больше сидим и ведем малоподвижный образ жизни. Позвоночник — это орган, который ответственен за наше прямохождение. Его естественное положение — когда когда человек стоит выпрямившись и не сутулясь. Когда же мы находимся в сидячем положении, особенно в расслабленной позе, позвоночник испытывает серьезные, к тому же, неравномерные нагрузки, что приводит к различного рода проблемам. Так же на его здоровье влияют такие факторы, как малая подвижность и, как следствие, слабый мышечный корсет спины. При наличии болей в спине следует сразу обратиться к врачу, чтобы он назначил соответствующее лечение. Однако, есть ряд действенных мер по профилактике здоровья спины и позвоночника и одним из них является ортопедический матрас, который будет оказывать полезное воздействие на спину и позвоночник во время сна.

Выбор матраса при болях в спине

Рекомендации, данные здесь, основываются на опыте работы в матрасной индустрии, отзывах клиентов, а так же рекомендациях врачей. При различных проблемах с позвоночником, стоит попросить лечащего врача дать конкретную рекомендацию и исходя из нее выбирать жесткость матраса или тип пружинного блока, мы лишь постараемся дать общие понятия, на которые стоит ориентироваться при выборе матраса для профилактики болей в спине или таких заболеваний, как остеохондроз, артроз и других.

Жесткость матраса

Высокая жесткость (упругость) матраса — залог того, что спина и позвоночник будут находиться в физиологически правильном положении во время сна. Как правило, именно жесткие матрасы считаются максимально полезными для здоровья. Однако, стоит учитывать, что при наличии серьезных проблем с позвоночником жесткий матрас может вызывать болевые ощущения в периоды обострений болезни. В таких случаях обычно выбирают матрасы с разной жесткостью сторон, например, мягкой и жесткой или средней и жесткой. Жесткую сторону используют каждый день, а мягкую/среднюю в случае наступления кризов и обострения боли. Мягкие матрасы очень комфортные, но, продавливаясь под спящим, они не поддерживают позвоночник и спину и оказывают не самое благоприятное влияние на их здоровье. Матрасы средней жесткости оптимальны при отсутствии каких-либо рекомендаций и их можно выбирать практически в любых случаях, однако, стоит обратить особое внимание на пружинный блок!

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Дорсопатия шейного отдела позвоночника

Пружинный блок

Если у Вас имеются боли в спине, не старайтесь сэкономить при выборе пружинного блока! Это, пожалуй, самая важная характеристика матраса, на которую стоит обратить внимание всем, тем-более людям с заболеваниями позвоночника. В отличие от жесткости, здесь все более однозначно — выбирать стоит всегда независимый блок! Классический блок пружин (зависимый, Bonnell) — это блок, в котором пружины скреплены в единый каркас и матрас обладает так называемым «эффектом гамака» — он продавливается весь, реагируя на нагрузку всей поверхностью. В независимом же блоке каждая пружинка находится в отдельном чехольчике, что позволяет ему продавливать только там, где есть нагрузка и адекватно ей. Спина в таком случае находится в правильном положении, матрас повторяет контуры тела, не оказывая обратного воздействия на него. А при сочетании с хорошей жесткостью — такой матрас прослужит долго на благо Вашему здоровью! Стоит так же помнить, что чем выше допустимая нагрузка на спальное место матраса, тем надежнее пружинный блок и тем он дольше прослужит. Стоит выбирать матрас с запасом по весу.

Итак, еще раз коротко, на что стоит обратить внимание при выборе матраса при наличии болей в спине или проблем/заболеваний позвоночника:

  • — проконсультируйтесь с врачом, получите от него рекомендации по выбору матраса, его жесткости и другим свойствам;
  • — если боли в спине нерегулярные и не очень сильные — выбирайте преимущественно жесткий матрас;
  • — если у Вас бывают обострения болей в спине — выбирайте разную жесткость сторон;
  • — всегда старайтесь выбирать матрас на независимом блоке пружин.

Надеемся, эти простые рекомендации помогут Вам с выбором матраса. так же Вы можете позвонить нам и проконсультироваться по конкретному случаю, мы с удовольствием поможем. Желаем Вам крепкого здоровья!

Не поворачивайтесь спиной к Вашему сну и приятного Вам отдыха 🙂

Источник: http://dremashop.ru/news/%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D0%B2%D1%8B%D0%B1%D1%80%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BC%D0%B0%D1%82%D1%80%D0%B0%D1%81-%D0%B5%D1%81%D0%BB%D0%B8-%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D1%82-%D1%81%D0%BF%D0%B8%D0%BD%D0%B0

Может ли спина болеть от матраса: как правильно подобрать подходящую модель

Нередко у пациентов возникают вопросы, может ли болеть спина в связи с особенностями матраса, а также почему болит спина на ортопедическом изделии, в том числе на новом. Действительно, в случае постоянных болезненных ощущений после сна причина может быть связана именно с матрасом, а не кроватью, подушкой и прочими факторами. И о том, что делать в этом случае, и какой матрас выбрать лучше, – узнаете прямо сейчас.

Назначение ортопедического матраса

Выбор конкретного изделия – это всегда достаточно ответственное решение, поскольку оно покупается на несколько лет, и поэтому оно должно отвечать индивидуальным особенностям конкретного человека.

В большинстве случаев достаточно приобрести обычную модель, однако для отдельных категорий людей нужно подбирать специальные так называемые ортопедические (например, известной марки «Аскона»):

  • страдающим искривлениями позвоночника (сколиозы, кифозы разной степени);
  • перенесшими операции на спине;
  • имеющими индивидуальные особенности строения позвоночника;
  • страдающими протрузиями и грыжами позвонков разных отделов.

К тому же и у здорового человека может болеть спина после сна на обычной поверхности. Соответственно, нужно приобрести новый матрац – а будет ли он ортопедическим или обычным, зависит от индивидуальных особенностей человека.

Как выбрать ортопедический матрас

Если возникает вопрос, почему болит спина после использования того или иного изделия, следует прежде всего проконсультироваться у врача. Это необходимо для того, чтобы установить причину, а также выбрать конкретную модель (обычную или ортопедическую).

При выборе следует учесть несколько разных факторов:

  1. Степень жесткости.
  2. Размеры модели.
  3. Возраст человека, который будет на нем спать.

Степень жесткости

Это самый главный показатель, который во многом влияет на то, почему болит спина после сна на таком изделии.

По степени жесткости выделяют 3 больших группы моделей (как ортопедических, так и обыкновенных):

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Вальгусная деформация стоп

Подобное распределение по группам напрямую зависит от того, какой материал лежит в основе наполнителя, а также какова плотность набивки. Например, так называемое кокосовое волокно наполняет жесткие изделия, а если они изготовлены из натурального латекса, поверхность будет более упругой.

Основной параметр, связанный с жесткостью, – это вес человека, на который и стоит ориентироваться при выборе:

  1. Более 90 кг – лучше выбирать жесткие изделия.
  2. От 65 до 90 кг – средней жесткости (полужесткие). Их также следует рассматривать лицам, страдающим болезнями суставов (артрозы, артрит, ревматизм).
  3. Менее 65 кг (в том числе дети и подростки) – мягкие.

В связи с этим производители даже выделяют 2 условные категории:

  • «мужские» матрацы (усиливаются в верхней части, поскольку при сне на боку у мужчины большая часть веса приходится на плечи);
  • «женские» (усиливаются в средней части, поскольку у женщин основной упор приходится на область таза).

При этом специально для тех людей, у которых болит спина после сна на старых наполнителях, производители выпускают модели с так называемой переменной жесткостью. Это наиболее прогрессивный вариант, поскольку наличие жестких пружин в одних местах и более слабых в других позволяет оптимально учесть необходимый уровень поддержки, благодаря чему ночной отдых становится максимально комфортным. В некоторых случаях есть возможность сделать индивидуальный заказ, чтобы изделие оптимально подходило под анатомические особенности конкретного человека.

Это наиболее простой параметр при выборе – достаточно исходить просто из размеров своей кровати:

  • односпальная – ширина матраца 80-90 см;
  • двуспальная – ширина матраца 160-180 см.

Длина во всех случаях стандартная – 200 см. А высота подбирается уже индивидуально (от 15 до 32 и в редких случаях даже до 50 см).

С другой стороны, при выборе изделия для двуспальной кровати важно обратить внимание на 2 параметра:

  • есть ли у супругов слишком большая разница в весе;
  • страдает ли кто-то из супругов заболеваниями спины.

При значительных отличиях по любому из этих показателей целесообразней приобрести 2 односпальных матраца, а не один двуспальный.

Возраст человека

Это тоже достаточно простой параметр. Исходить следует из особенностей конкретной возрастной категории:

  • для детей до 12 лет лучше подбирать беспружинные модели, поскольку излишняя активность малышей быстро приводит матрацы в негодность;
  • для взрослых людей выбор зависит, прежде всего, от их веса, анатомических особенностей позвоночника и наличия/отсутствия заболеваний;
  • для лиц старше 50 лет от матраса что они выбирают, требуется достаточная мягкость – обычно в этих случаях рассматривают модели с большим количеством пружин, сосредоточенных в группы (порядка 400-500 пружин) либо модели, наполнитель которых состоит по большей части из латекса (т.е. вообще без пружин).

Почему болит спина от матраса

Связь болевых ощущений после сна с некачественным, старым или просто неподходящим матрацем – прямая. Иногда бывает, что даже после сна на ортопедическом матрасе наблюдаются затекания, тяжесть в спине, ощущение «разбитости» и прочие неприятные эффекты.

Если это происходит в первые дни, явление вполне нормальное – организму понадобится как минимум 2-3 недели, чтобы полностью привыкнуть ко сну на новой поверхности. Однако в случае продолжения и усиления болезненных ощущений нужно проконсультироваться у врача.

  1. Модель некачественная – ошибки производителя привели к тому, что она не соответствует заявленным характеристикам. В этом случае нужно решать проблему, взаимодействуя с продавцом.
  2. Изделие не подходит – тогда нужно поменять изделие в соответствии с рекомендациями врача.

Профилактика болей в спине

Наконец, важно учесть несколько простых советов, которые позволяют эффективно предупредить развития различных заболеваний позвоночника:

  1. Постоянная ходьба на высоких каблуках – вредный фактор, приводящий к неправильному распределению нагрузке на позвоночник.
  2. «Сидячий» образ жизни – если работа связана с длительным сидением, кресло должно быть максимально удобной: с подлокотниками, жесткой спинкой, полностью поддерживающей позвоночник.
  3. Курение, алкоголь, неправильное питание и другие вредные привычки – если не снизить их воздействие до минимума, они вредно скажутся не только на спине, но и на всем организме.

Таким образом, выбор конкретной модели – это очень ответственное решение, которое влияет не только на комфорт сна, но и на здоровье спины. Если длительное время спать на неподходящей модели, это неизбежно скажется на позвоночнике, поэтому перед приобретением того или иного изделия лучше дополнительно посоветоваться с врачом, тем более если речь идет о пациентах с заболеваниями спины.

Источник: http://spinous.ru/for-spine/products/bolit-spina-ot-matrasa.html

Ссылка на основную публикацию