Как снизить уровень холестерина в крови

ВАЖНО! Для того, что бы сохранить статью в закладки, нажмите: CTRL + D

Задать вопрос ВРАЧУ, и получить БЕСПЛАТНЫЙ ОТВЕТ, Вы можете заполнив на НАШЕМ САЙТЕ специальную форму, по этой ссылке >>>

Холестерин в крови: как быстро снизить в домашних условиях

Многие из нас слышали о холестерине. Все знают, что он находится в организме человека. По мнению большинства респондентов его обязательно надо снижать, а те, кто вообще слабо разбираются в проблеме предлагают даже лечение холестерина народными средствами. Разрушая мифы и проливая луч света на проблему сразу же хочется сказать, холестерин не болезнь, лечить его не надо, а вот следить за его уровнем совсем будет не лишним. О том, как снизить холестерин в домашних условиях читайте в этом материале.

Знакомьтесь – холестерин

Холестерин – это жироподобное вещество, необходимое нашему организму и вырабатываемое в печени. Для существования организма он вещество обязательное, потому что является строительным материалом для нервных клеток, витамина D, гормонов и желчных кислот обеспечивает стабильность клеточных мембран. Поэтому термины плохой холестерин и хороший возникают от непонимания вопроса. В организме само вещество вырабатывается в печени- около 80%, и 20% его поступает с продуктами животного происхождения – с цельным молоком, сливочным маслом, яйцами, салом. Однако нашему организму требуется его небольшое количество. Увеличение вещества (некоторых его фракций -липопротеидов низкой плотности) приводит к проблемам со здоровьем и вызывает заболевание сосудов сердца, головного мозга. И тогда необходимы средства, уменьшающие его уровень в крови. Если вовремя не вмешаться, то он осядет на оболочке внутренних стенок сосудов, образуя кашицеобразную субстанцию, которая затем постепенно кальцинируется, закупоривая их. Это нарушает ток крови, становится причиной тромбообразования.

Но для нормализации состояния вовсе не обязательно пить горстями таблетки. Возможно снижение холестерина народными средствами в домашних условиях, действующих ничуть не хуже медицинских препаратов. От повышенного холестерина или при повышенном холестерине помогут следующие средства.

Выбираем простые средства для снижения уровня жиров

Понизить холестерин народными средствами можно просто и эффективно. Пожалуй, самый эффективный и простой способ нормализовать уровень холестерина в крови – это соблюдение диеты и физические упражнения. Однако не ждите от этого способа быстрой отдачи, особенно если состояние ваших сосудов оставляет желать лучшего. Это значит, что необходимо не только поменять свой рацион, но и образ жизни, причем кардинально и на всю жизнь. Тем более что занятие физкультурой никому еще не вредили, несмотря даже на временные ограничения. К примеру, если вы живете в 25-30 минутах ходьбы от работы, то давку в общественном транспорте лучше заменить ходьбой, кстати дешевле будет!

Чтобы улучшить свое самочувствие, необходимо отказаться или свести до минимума употребление рафинированных жиров, мяса свинины, очищенных углеводов, дрожжевых продуктов, ввести в рацион большое количество овощей и фруктов, выпечку из муки грубого помола, морепродукты, речную рыбу, орехи, чеснок и лимон. Кстати чеснок и лимон прекрасные средства народной медицины, но об этом речь пойдет ниже. Теперь о больном для многих вопросе – питании, подробнее. Что стоит исключить из рациона при повышенном уровне вещества в крови?

Попытаемся эти исключения принять — это как начало лечения, более того, как необходимость. Так как нормализовав свой рацион вы избавите себя от лишних проблем и финансовых трат. Постарайтесь исключить из рациона все переработанные мясные продукты- колбасы, сосиски, тушенку, паштеты. Жиры, из которых часто формируется наш рацион питания -свинина. жирная говядина, творог, жирные сыры. яйца. сливочное масло. сдоба, субпродукты, молочные продукты с высоким содержанием жиров. Откажитесь от майонезов и кетчупов, продуктов, содержащих консерванты, специи, газированные напитки, растворимый кофе, шоколад. Все эти продукты способствуют повышению уровня жиров в крови, их исключение — уменьшению.

Определяем грани лечения

Как гласит народная мудрость: народное средство от холестерина хорошо тогда, когда нет необходимости применять медикаментозную терапию.

Для того чтобы понять где лежит эта грань между необходимостью прибегнуть к традиционной медицине и возможностью решать вопрос как снизить холестерин в крови народными средствами, давайте введем понятие нормы. Необходимо знать цифры нормального обмена и свои показатели уровня холестерина для сравнения и принятия решения.

У здорового человека уровень вещества в крови составляет около 5 ммоль/л. Периодичность измерения его уровня в крови 2-3 раза в год. Это можно сделать как при профилактических медосмотрах, так и по согласованию с участковым врачом. Знание величин поможет вам определить, насколько выбранное лечение является эффективным, а также провести необходимую коррекцию. Помните, прежде чем решать вопрос как уменьшить холестерин в крови народными средствами, проконсультируйтесь у лечащего врача, так как при высоком уровне вещества в крови назначают обязательную медикаментозную терапию.

Что делать при неосложненных случаях гиперхолистеринемии

Неосложненные случаи гиперхолистеринемии можно лечить народными средствами. И прежде чем мы приступим к освещению ответа на вопрос как снизить холестерин народными средствами, как лечить гиперхолестеринемию — один совет.

Не стоит забывать о том, что все мы разные, и аллергические реакции на различные травы, масла, мед — вещь, часто встречающаяся в современном мире. Поэтому следует начинать лечение очень осторожно

Сейчас мы постараемся дать рекомендации как быстро снизить высокий холестерин в крови в домашних условиях. Вспомним основу медицины – физиологию. А именно несколько постулатов о желчи. Итак, желчь. вырабатываемая печенью. очищает кровь. В традиционной медицине понизить холестерин в домашних условиях можно желчегонными препаратами. Они выводят желчные кислоты, таким образом можно быстро снизить уровень холестерина. Чтобы избежать прием лекарств, необходимо употреблять продукты:

  • Свекольный сок,сок редьки растительные масла. Народные средства очень рекомендуют замените сахар медом.
  • Употребляйте в пищу как можно больше клетчатки: хлопья, яблоки овощи зеленые (огурцы, петрушка, салаты, зеленый лук, перья чеснока, различные виды капусты). Грецкие орехи помогают выводить холестерин из организма.
  • Цитрусовыепрекрасно помогут вывести холестерин. Для снижения холестерина используйте лимон и грейпфрут — очень эффективны для чистки сосудов. Употребляют их с пленками, которые горькие на вкус – они-то и способствуют выработке желчи.
  • Как это не странно звучит сегодня, но против холестерина, а вернее с повышенным холестерином прекрасно справляется морская рыба. Она богата полиненасыщенными аминокислотами помогает снизить уровень вредных липопротеидов. Это треска, лосось, сельдь, скумбрия.

Рецепты, эффективно снижающие уровень холестерина в крови

Как избавиться от холестерина, вернее, как понизить холестерин в крови в домашних условиях быстро? Народная медицина гласит:

  • Поможет употребление в пищу льняного семени, продаваемого в аптеках и отделах диетического питания супермаркетов. Предварительно семена необходимо смолоть в кофемолке и добавлять в пищу- в салаты, йогурты- по 1 ст. ложке один раз в день. Итак, около 1 месяца. Прекрасное мягкое средство, снижающее холестерин, что называется дешево и сердито.

  • Убрать холестериновые бляшки в сосудах можно просто и недорого. Как убрать? Семенами укропа. Народные методы очень просты. Их можно есть свежими, когда вызреют, добавлять в пищу-салаты, супы. Можно делать отвар- 3 ст. ложки семян заливают 0,5 литра кипятка и настаивают 3-4 часа. Пьют по 1 ст. ложки 3 раза в день в течении 3-4 месяцев. Это лучший способ вывести холестерин. И хотя 3-4 месяца для выведения холестериновых бляшек народными средствами срок достаточно большой, зато эффект такой же, как и от дорогих препаратов.

  • Как можно снизить холестерин в крови, вспомним снова про чеснок. Чеснок не плохо работает самостоятельно, так и в сочетании с медом и лимоном. Чеснок содержит вещество, нормализующее количество тромбоцитов и снижающее свертываемость крови. Это свойство чеснока давно заметили народные целители и часто применяли его при лечении заболеваний вен – варикозе, тромбофлебите, геморрое. Замечено, что если регулярно употреблять чеснок в пищу, то уже через три месяца будет отмечаться понижение количества бляшек на 12-20 %. Свойства чеснока как противовирусного препарата, снижающего возникновение опухолевых процессов известны издавна. Как вывести, бороться, убирать холестерин — использовать чеснок.
  • Лимон, как замечательный кладезь витамина С, склад эфирных масел имеет немного конкурентов. Им можно хорошо понизить уровень вещества в крови и бляшек в сосудах.

  • А медупотребляется не только как вкусное лакомство, но и как лекарство практически при всех заболеваниях ЖКТ, печени, почек, сердца. Помогает избавляться и от жиров.
  • Поэтому смесь чеснок+лимон+мед можно назвать эликсиром молодости. Народные рецепты его очень рекомендуют. Ведь он сжигает жиры, помогает вывести холестерин из организма, улучшает работу сердца и ускоряет процессы обмена веществ в организме. 6 больших лимонов, не очищая от кожуры, вместе с 4 большими головками чеснока измельчается в блендере. Добавляется 200гр. меда. Данный эликсир в бутыли темного стекла, настаивается в теплом месте в течении 10 дней. Принимается по 1 ст. ложке на стакан воды дважды в день –утром за 15 мин. до еды и вечером через час после ужина, но не менее, чем за час до сна- так как смесь бодрит. Эта смесь является замечательным тоником для всего организма. И главное препарат является понижающим и выводящим жиры.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Что такое сердечный кашель

Холестерин измерим сами

Измерение холестерина в домашних условиях возможно, спросите вы? Да, это возможно. Существует аппарат, созданный по принципу глюкометров. Аппарат сравнивает цвет преломляющегося луча света при прохождении его через каплю крови на специальной тестовой полоске. Высокий холестерин — темнее кровь. Показатели сверяются с нормативами. Диагностическая точность исследования составляет 97%. Такие аппараты дают только общий показатель холестерина в крови и не могут определять соотношение фракций. Аппарат не дает количественной оценки, зато для измерения холестерина в домашних условиях его вполне хватит.

В заключение. Как вы убедились, быстро снизить холестерин в крови в домашних условиях достаточно проблематично. Но народных рецептов для снижения вещества предостаточно, кроме того вы уже в домашних условиях можете вполне ответить на вопрос как измерить холестерин и чем. Аппараты есть в свободной продаже. Борьба с холестерином уже не прихоть, она поможет избавляться не столько от скопления самого вещества, сколько с последствиями этих скоплений.

Источник: http://domlecheniye.ru/serdechno-sosudistaya-sistema/kak-snizit-xolesterin-v-domashnix-usloviyax.html

Как снизить уровень холестерина в крови

Рассказываем главное о холестерине — зачем он нужен, в каком количестве, и что делать, если в крови его слишком много.

Что такое холестерин

По организму холестерин разносят протеины, и когда они соединяются, образуются липопротеины. Эти новые сложные белки делятся на два типа.

«Хороший» холестерин

«Плохой» холестерин

Триглицериды

Ирина Жегулина

Для более наглядного понимания того, как всё устроено, можно представить печень в виде суперсовременного автономного завода с отлаженной логистикой, где холестерин образуется, упаковывается в белок, на белковые молекулы наносятся определённые транспортные метки, и всё это отправляется в кровоток для того, чтобы доставить нуждающимся клеткам молекулы холестерина и забрать от тканей неиспользованный холестерин обратно в печень. В этой отрегулированной системе, как уже понятно, очень много разных белков: это и сама «упаковка», и метки на ней, а также рецепторы на клетках многих тканей организма, позволяющие эти метки узнать.

Генетически строение всех этих белковых молекул строго предопределено. Эволюция долго отметала неподходящие варианты, чтобы остались только самые действенные. И на самом деле есть редкие мутации, приводящие к полной потере какого-то белка или его функции, тогда человек не может нормально развиваться в детстве и сильно болеет (это заболевание называется абеталипопротеинемия). Но чаще встречаются такие генетические варианты, которые раньше помогали человеку переживать голод, но при современном типе питания приводят к развитию атеросклероза. Такое случается, когда метки на упакованном холестерине не узнаются рецепторами печени, и тогда этот лишний холестерин начинает накапливаться в крови (у каждого трёхсотого человека в мире). Также холестерин может повышаться из-за недостатка меток (апобелков), нарушенной гормональной регуляции обмена холестерина (например при снижении функции щитовидной железы). Обычно на генетическую причину указывают случаи сердечно-сосудистых заболеваний у старших родственников в возрасте до 45 лет. Когда у конкретного человека мы знаем причину повышенного холестерина, то и лечение подбираем исходя из желания воздействовать на неработающий механизм.

Что приводит к повышению уровня холестерина

Когда нужно делать анализ крови

Чем опасен повышенный уровень холестерина в крови

Повышение уровня холестерина опасно тем, что не имеет никаких внешних симптомов, поэтому многие не подозревают о наличии этой проблемы. На самом деле высокий уровень холестерина может привести к развитию множества заболеваний — например сужению артерий (атеросклерозу) и заболеванию периферических артерий. Также повышается риск инфарктов и инсультов. Холестериновая бляшка на самом деле очень хрупкая, поэтому может разорваться от стресса или повышенного давления. В этот момент образуется тромб, кровоток полностью прекращается и происходит инсульт или инфаркт.

С повышением уровня холестерина появляется вероятность возникновения ишемической болезни сердца, которая может вызвать стенокардию (боль в центре грудной клетки) во время стресса и физической активности.

Антон Родионов

Что делать, если уровень холестерина повышен

  1. Прежде всего необходимы изменения в образе жизни и диете: сократите потребление жиров, следите за своим весом, начните заниматься спортом, покупать продукты с пониженным содержанием жира и есть больше фруктов и овощей. Жиры должны составлять не более 30% рациона, при этом насыщенные — не более 10%. Главное — понимать, что изменение питания не должно быть кратковременным: чтобы себя обезопасить, нужно полностью поменять пищевые привычки. Эффект проявится не сразу. В среднем на это необходимо от шести до двенадцати месяцев.
  2. Существуют различные препараты для лечения болезней, связанных с уровнем холестерина. При этом гораздо больше тех лекарств, которые понижают уровень «плохого» холестерина и триглицеридов, чем тех, которые увеличивают количество «хорошего». В зависимости от результатов обследования и индивидуальных факторов врачи могут назначить разные препараты.
  3. Самые сильные препараты для снижения уровня холестерина — статины. К ним относят аторвастатин (липримар), розувастатин (крестор) и симвастатин (зокор). Они уменьшают количество «плохого» холестерина, производимого организмом, и в то же время незначительно повышают уровень «хорошего». Важно помнить, что лишь 20% холестерина в крови поступает с пищей; остальные 80% образуются в организме, поэтому и необходимо принимать лекарства. Сатины также препятствуют разрыву холестериновых бляшек на артериях, а значит, предотвращают инфаркты. Очень важно строго следовать инструкции и рекомендациям врача: некоторые из этих препаратов эффективно принимать перед сном, некоторые — во время еды.
  4. Жирная рыба (например анчоус и тунец) содержит необходимые жирные кислоты (омега-3 и омега-6), которые снижают уровень триглицеридов. Употребление этих видов рыбы один-два раза в неделю может снизить риск развития ишемической болезни сердца. Рыбий жир также можно использовать как средство борьбы с триглицеридами, если вы не едите достаточно рыбы.
  5. Диета с большим количеством соевых белков может немного снизить общий уровень холестерина и триглицеридов и повысить уровень «хорошего» холестерина. Вероятно, соевые продукты (тофу, соевое масло, эдамаме) оказывают такое действие из-за низкого содержания насыщенных жиров, однако полностью исключать другие источники белка тоже не стоит.

Антон Родионов

Статины блокируют фермент гидроксиметилглутарил-коэнзим А редуктазу и тем самым снижают синтез собственного (эндогенного) холестерина в печени. Принимать их надо всем пациентам с ишемической болезнью сердца (стенокардия, инфаркт миокарда), цереброваскулярной болезнью (нарушения мозгового кровообращения), сахарным диабетом второго типа, а также пациентам с высоким риском сердечно-сосудистых осложнений, который рассчитывается по шкале SCORE.

А что делать, если холестерин ниже нормы? Радоваться! Низкого холестерина не бывает. Чем ниже холестерин, тем меньше риск инфаркта миокарда и других сердечно-сосудистых приключений. Конечно, как мы помним, холестерин нужен в организме, из него синтезируются стероидные гормоны, но для этих целей его нужно совсем-совсем немного.

Источник: http://the-challenger.ru/zdorove/profilaktika/kak-snizit-uroven-holesterina-v-krovi/

Как снизить уровень "вредного" холестерина в крови

Повышенный холестерин в крови опасен тем, что способствует образованию атеросклеротических бляшек на стенках сосудов, которые со временем могут закрыть просвет сосуда полностью

Холестерин представляет собой жироподобное вещество, входящее в состав клеточных оболочек. Так же он участвует в выработке половых гормонов. Из этого следует, что и снижение холестерина ниже нормы тоже вредно, ведь недостаток холестерина тоже приводит к развитию заболеваний. В крови он транспортируется в чистом виде, поэтому его нехватка или избыток часто приводит к заболеваниям сердечнососудистой системы. Холестерин необходим для работы мозга, так как снабжает его необходимыми антиоксидантами. В достаточном количестве он помогает организму усваивать жиры. Примерно 80% этого вещества образуется в печени, и еще 20% поступают с пищей. Нормальный уровень холестерина важен для стабильной работы организма и хорошего самочувствия. Повышенный холестерин в крови опасен тем, что он способствует образованию атеросклеротических бляшек на стенках сосудов, которые со временем могут закрыть просвет сосуда полностью, что приводит к инфарктам и инсультам.

Поэтому вопрос, как снизить холестерин, становится очень актуальным. Но не все так просто. Для начала нужно знать, как это вещество образуется в крови, для чего оно нужно, каким должен быть его нормальный уровень, и как организовать питание, чтобы еда стала лекарством, а не лекарства едой, пишет lady.tochka.net.

Холестерин жизненно необходим человеку, и поступает он в наш организм не только с продуктами питания, большая его часть (80%) образуется с участием печени, тонкого кишечника, надпочечников и яичников у женщин и только 20% с пищей животного происхождения. Он участвует в производстве необходимой для пищеварения желчной кислоты, а также витамина Д, клеточных мембран и женских половых гормонов эстрогена и прогестерона. Почему же тогда все боятся его повышения?

Плохой и хороший холестерин

Существует плохой холестерин и хороший холестерин. Но выражения эти не совсем точно характеризуют это вещество. В организме человека в чистом виде его не существует. Вместе с белками и жирами он образует липопротеидные комплексы. И как раз они и делятся на два вида: ЛПВП и ЛПНП.

ЛПВП — это липопротеиды высокой плотности, которые удаляют излишки холестерина из клеток и переносят в печень.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Что такое гестоз у беременных

ЛПНП — липопротеиды низкой плотности, которые переносят его из печени в ткани.

При нарушении нормального соотношения между этими видами липопротеидов развивается атеросклероз. То есть, главным для организма является не то, как уменьшить холестерин в крови, а именно поддержать баланс липопротеидных комплексов, не допуская преобладания ЛПНП.

Иными словами, существует вероятность, что понижая вредный холестерин, вы можете уменьшить и количество полезного, что приведет к различным нарушениям в работе организма

Норма холестерина в крови

Прежде чем говорить о повышенном уровне холестерина, необходимо определиться, каков же его допустимый показатель. Норма холестерина в крови составляет 3,6-5,2 ммоль/л. Гиперхолестеринемия (повышение) бывает:

Незначительная — 5,2-6,7 ммоль/л

Умеренная — 6,7-7,8 ммоль/л

Тяжелая — более 7,8 ммоль/л

Для больных сахарным диабетом, атеросклерозом, стенокардией, ишемической болезнью сердца, после инфаркта, инсульта допустимый уровень холестерина в крови должен быть ниже 4,5 ммоль/л. Им назначается специальная гиполипидемическая терапия.

Определить, какой холестерин у вас в сыворотке крови, можно, сделав анализ крови.

Причины повышенного холестерина

Причины повышенного холестерина у женщин и мужчин могут быть самыми разными. Чаще всего это нездоровый образ жизни: усиленное потребление жирной пищи и минимум физических нагрузок (гиподинамия). Ситуация может осложняться вредными привычками: курением, употреблением алкоголя, стрессами.

Риск увеличивается при наличии наследственной предрасположенности и с возрастом. В среднем возрасте заболевание чаще выявляется у мужчин, но с наступлением климакса перевес переходит к женщинам.

Правильное питание при холестерине

Питание при повышеннии холестерина и для профилактики различных заболеваний, которые оно вызывает, играет важную роль. Часто именно оно может стать его причиной. Если у вас повышен холестерин в крови, то продукты питания следует разделить на две группы.

1. Продукты, снижающие холестерин:

— курица без кожи (лучше грудка), индейка, не часто постная говядина, телятина, мясо ягненка;

— белая рыба, особенно морская, жирная рыба — сельдь, лосось, палтус, тунец, скумбрия, сардины;

— молоко до 1% жирности, нежирные сыры, сметана и йогурт, белок яиц;

— все овощи и фрукты, включая замороженные( особенно на снижение холестерина в крови влияет авокадо, также содержит аллицин, нужный для борьбы с холестерином, и разжижает кровь чеснок);

— хлеб грубого помола, каши на воде (особенно геркулесовая), макароны из твердых сортов пшеницы, рис, бобовые (горох, фасоль, чечевица);

— соки и чай без сахара, кофе, минеральная вода;

— оливковое, кукурузное, подсолнечное масло,рыбий жир в капсулах.

Читай: Вегетососудистая дистония: симптомы, признаки и лечение

2. Продукты, повышающие холестерин:

— мясо с жировыми прослойками, свинина, утка, гусь, колбасы, сосиски, бекон, паштеты;

— икра, креветки, кальмары, осьминоги, крабы;

— жирное молоко, сливки, плавленные сыры и сыры с содержанием жира более 30%, яичный желток;

— овощи, прошедшие термическую обработку с жиром, особенно вредны картофель фри и чипсы, фрукты, консервированные с добавлением сахара;

— белый хлеб, выпечка, пирожные, торты, мороженое (больше всего сливочное и пломбир), блины и пончики;

— соки с сахаром, газированная вода, какао и горячий шоколад, алкоголь;

— сливочное масло, маргарин, сало и свиной жир, майонез, жирные соусы.

Чтобы организовать лечебное питание при повышенном холестерине, нужно знать, что:

— жареную пищу необходимо заменить паровой, отварной, приготовленной на гриле или сковороде с антипригарным покрытием;

— при приготовлении мяса срезать жир и снимать кожу с курицы и другой птицы;

— сочетайте мясо с овощами или макаронами;

— мясной бульон рекомендуется охладить и снять застывший слой жира;

— обезжиренное молоко содержит не меньше белка, кальция и фосфора, чем жирное;

— не сочетайте сыр с мясными продуктами, так вы удваиваете содержание жира;

— яйца лучше заменять яичными белками, а желтки употреблять не более 2-х в неделю;

— овощные салаты лучше заправлять лимонным соком и специями;

Ограничьте употребление алкоголя. На праздник в день можно выпить 250 мл или 50 мл крепких спиртных напитков.

Как снизить холестерин: 5 других способов

1. Спокойно, только спокойствие! Нет доказательств, что стресс повышает уровень холестерина. Но говоря «холестерин», мы подразумеваем «атеросклероз». А вот негативное воздействие переживаний на сердце и сосуды уже доказано не раз. Все чаще можно услышать, что именно стресс является главной причиной появления бляшек на сосудах

2. Движение. У бегунов на длинные дистанции уровень «плохого» холестерина ниже, а уровень «хорошего» выше среднестатистического.

Для снижения холестерина рекомендуется 3-4 раза в неделю давать организму динамические нагрузки хотя бы по 30-40 минут: езда на велосипеде, ходьба, теннис, командные виды спорта (футбол, волейбол).

3. Снижение массы тела. Если у вас проблемы с лишним весом, то есть вероятность, что уровень холестерина снизится параллельно с вашим весом.

4. Умеренное потребление спиртного. Статистика показывает, что бокал вина в день даже положительно влияет на уровень «хорошего» холестерина и снижает риск образования тромбов. Обычно такое свойство приписывают именно вину, но в некоторых источниках сообщается, что любой алкоголь в эквивалентном количестве обладает подобными свойствами..Сомнения вызывает пиво и баночные коктейли.

К сожалению, с каждой выпитой рюмкой пользы от алкоголя становится все меньше, поэтому специально употреблять алкоголь врачи не рекомендуют.

5. Отказ от табака. В отличие от алкоголя, табак понижает уровень «хорошего» холестерина независимо от дозы. Единственный правильный вариант – бросить курить. Более того, «пассивное курение» также ухудшает пропорцию ЛПНП/ЛПВП.

Какой вывод можно сделать из всего вышесказанного? Здоровый образ жизни – вот что нужно, чтобы понизить холестерин. Физическая активность, отказ от вредных привычек и хорошее настроение являются обязательнымиусловиями, а диета при повышенном холестерине не имеет каких-то отличительных особенностей от правил здорового питания.

Для справедливости нужно уточнить, что реализация этих советов не всегда дает необходимый результат, и тогда в ход идут статины и другие лекарственные препараты. Но следование данным рекомендациям в любом случае положительно отразится на вашем здоровье.

Источник: http://health.unian.net/country/943921-kak-snizit-uroven-vrednogo-holesterina-v-krovi.html

Как снизить холестерин в крови без лекарств?

Наличие данной субстанции в человеческом организме предопределено природой. Она относится к жирным спиртам, необходимым человеческому организму. Холестерин или холестерол делает прочными мембраны клеток, нервные и сосудистые оболочки, при необходимости реставрируя дефекты. Низкий показатель содержания холестерина говорит о высокой вероятности острого кровоизлияния в мозг или развития тяжелой формы депрессии, бесплодия, анемии, остеопороза либо сахарного диабета.

В конце ХХ века холестерин объявили главной причиной сердечно-сосудистых патологий и начали с ним борьбу. Однако в конечном итоге все оказалось не так однозначно, и в настоящее время даже его главную роль в развитии атеросклероза подвергли сомнению, так как непосредственная связь наличия избытка липопротеинов низкой плотности в крови (так сказать, «вредного» холестерина) и атеросклероза (и других заболеваний сердечно-сосудистой системы) не подтвердилась.

Роль этого жирного спирта в функционировании органов и систем человеческого организма очень велика. Его «вредность» или «польза» появляется после связывания с определенными транспортными протеинами. Липопротеины низкой плотности, оседая на внутренней поверхности кровеносных сосудов, формируют холестериновые образования (бляшки), закупоривающие их просвет. Эти соединения считают «вредными». Однако именно они участвуют в формировании клеточных оболочек эритроцитов, гепатоцитов, нейронов, поддерживают в тонусе мускулатуру тела. С наличием бляшек борется холестерин «полезный», высокой плотности, способный чистить сосуды.

Оба холестериновых соединения необходимы для нормального функционирования организма и, конечно, хорошо, когда эти показатели находятся в пределах нормы. Высокий показатель общего холестерина за счет концентрации липопротеинов низкой плотности считается опасным из-за увеличения вероятности развития острых патологий сердца и мозгового кровообращения.

Мониторить концентрацию в крови холестерина нужно, особенно людям в возрасте, с заболеваниями сосудов, страдающим избыточным весом.

Поддерживать его нормальный уровень можно, рационально питаясь и активно двигаясь. Тем не менее, как поступить тем, у кого уже образовался излишек этого вещества с превышением нормы вредных соединений? Можно ли снизить холестерин без лекарств?

Три четверти холестерина является эндогенным – вырабатываемым родным организмом, и только четвертую его часть мы получаем с пищей. Однако, пересмотрев свой образ жизни и питание, мы сами без лекарств можем привести в норму уровень сывороточного холестерина, при условии, что показатели не зашкаливают и коронарные патологии в зачаточном состоянии.

Народные рецепты снижения уровня холестерина

Получив неутешительные показатели анализа крови, врач обычно назначает таблетки, снижающие сывороточный уровень холестерина, которые рекомендует принимать постоянно для профилактики атеросклероза и уменьшения вероятности развития острых сосудистых патологий. Однако не все исследователи согласны с необходимостью назначения медикаментов, снижающих холестерин всем подряд. Безусловно, в тяжелых случаях без лекарств не обойтись, просто нет другого выхода. Но эти препараты имеют массу побочных эффектов, и далеко не все медики разделяют мнение, что пожилым людям необходимы эти препараты в профилактических целях.

Людям, имеющим высокое содержание в крови данного жирного спирта и не страдающим тяжелыми заболеваниями сосудов, можно сначала попробовать снизить этот показатель без лекарств народными средствами.

Очень эффективно и быстро снижает его такой уникальный продукт как семя льна. Всего-то нужно измельчить семечки в муку на кофемолке и добавлять льняной порошок в любые готовые ежедневные блюда: каши, супы, пюре, рагу.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Какие функции лимфоцитов в крови

Можно принимать масло из семени льна утром на голодный желудок от одной до трех столовых ложек. Только следует учесть, что льняную муку нужно употреблять сразу, а масло долго не хранится (как правило, не больше недели). Льняной порошок и масло боятся солнечного света и быстро окисляются на открытом воздухе.

Для уменьшения концентрации холестерина в крови рекомендуют принимать спиртовую настойку прополиса: перед тем, как сесть за обеденный стол, растворяют чайную ложку настойки прополиса (4%-ной) в столовой ложке чистой воды и сразу выпивают. Продолжительность такого лечения – четыре месяца.

Почистить сосудистую систему от холестериновых бляшек можно, используя одуванчик. Рекомендуется на протяжении шести месяцев ежедневно перед всеми приемами пищи съедать чайную ложку порошка из сушеных корешков этого растения.

После первых заморозков рекомендуется съедать перед каждым приемом пищи по пять или шесть свежих ягодок обыкновенной красной рябины, причем, всего четыре дня. Затем нужно сделать десятидневный перерыв и еще раз повторить курс.

Чеснок – известный борец с «вредным» холестерином. Существует множество рецептов и схем приема чеснока. Достаточно простым является чесночно-лимонный напиток. Выжать сок из одного килограмма лимонов, добавить к нему 200г перемолотых в кашицу на блендере зубочков чеснока, хорошо перемешать и настаивать в холодильнике трое суток. Разводить одну столовую ложку смеси в стакане кипяченой воды и пить по утрам. Нужно выпить всю приготовленную порцию.

Хороший эффект дает ежедневное употребление двух-трех долек чеснока. Можно приготовить чесночное масло для салатов из свежих овощей – семь зубчиков чеснока мелко секут и заливают стаканом оливкового масла, дают настояться 40 часов.

При этом нужно соблюдать определенные правила питания, главное – отказаться от продуктов, содержащих транс-жиры – это всевозможные полуфабрикаты (сосиски, пельмени, колбасы, готовые кондитерские изделия, консервы), не заправлять салаты майонезом, отказаться от жирных сортов мяса, субпродуктов, маргарина и рафинированного масла. Животные жиры заменить растительными маслами – подсолнечным, кукурузным. Это вовсе не жесткая диета, например, яичный желток – один из основных источников холестерина, но это не значить, что нужно от него полностью отказаться. Можно ограничиться тремя-четырьмя яйцами в неделю, готовить белковые омлеты, а не жарить яичницу с салом.

Продукты, снижающие холестерин

В этом смысле несомненна польза чая, особенно зеленого. Такое вещество как танин, содержащееся в чайном листе, помогает регулировать уровень холестерина. По результатам исследований, принимавшие в нем участие люди, регулярно пили чай и при этом употребляли пищу, богатую холестерином. Его сывороточная концентрация оставалась в пределах нормы. Тем не менее, чай не считается лидером в борьбе с коварным жирным спиртом.

Танины содержатся в айве, гранате, хурме, ревене, кизиле, черной смородине, темных сортах винограда.

Целый ряд продуктов имеет свойства существенно снижать сывороточный холестерин. Например, бобовые, причем – любые. Они содержат пектин – гидрофильную клетчатку, которая имеет свойство удалять холестерин из организма. Ежедневное употребление 100-150г вареных бобов за 21 день снижает содержание холестерина на 20%.

Пектиновые волокна находятся практически во всех овощах, ягодах и фруктах. Их много в свекле, смородине, яблоках, персиках, абрикосах, бананах, сливах, тыкве, цитрусовых, моркови. Например, достаточно съесть в день две морковки или половинку грейпфрута – к завтраку и яблоко – днем (не вместо завтрака и обеда, а в дополнение к нему). Кроме этого, красные плоды содержат ликопин, который, по некоторым источникам, тоже обладает способностью существенно снижать уровень сывороточного холестерина.

Отруби, богатые клетчаткой, выводят холестерин из кишечника, не позволяя ему абсорбироваться и проникнуть в системный кровоток. Замените сдобные булочки, пшеничный хлеб из высококачественной белой муки на хлебо-булочные изделия с отрубями, употребляйте ежедневно по полчашки овсяных отрубей в виде каш, добавляйте их в домашнюю выпечку – печенье, булочки и, повторив через две недели анализ крови, убедитесь в позитивном результате.

Орехи (миндаль, фисташки, грецкие, арахис и арахисовое масло) также очищают кровь и сосуды от холестерина благодаря присутствию в них мононенасыщенных жиров. Богато такими жирами оливковое масло и плоды авокадо.

Баклажаны и сельдерей тоже должны стать любимыми продуктами. Их нужно употреблять без термообработки. Баклажаны можно добавлять в салаты, перед приготовлением которых, ненадолго залить кусочки овоща соленой водой для устранения горьковатого привкуса.

Из сельдерея можно приготовить такой салат: чистые стебли растения нашинковать и бланшировать пару минут, выложить в салатницу, посыпать семечками кунжута, присолить и присахарить чуть-чуть. Сдобрить по вкусу растительным нерафинированным маслом. Готовить такое блюдо в сезон нужно почаще.

Рыбий жир – естественный статин, стабилизирует содержание холестерина благодаря имеющимся в его составе полиненасыщенным жирным кислотам Омега-3.

Фитостеролы, содержащиеся в растениях, выполняют функции, присущие холестерину в человеческом организме, который реагирует на них, сокращая собственную выработку и элиминируя излишки. Они присутствуют во множестве продуктов здорового питания. Ими богаты пророщенные пшеничные зерна, отруби коричневого риса, семечки кунжута, подсолнечника и тыквы, фисташки, миндаль и кедровые орешки.

Немного свежевыжатого сока из овощей и фруктов достаточно быстро загонит в рамки нормы повышенный холестерин. Диетологи предлагают следующий вариант терапии соками, рассчитанный всего на пять дней:

  • первый – 70г сока из корня сельдерея (можно использовать и листовой, выжимая сок из листьев со стеблями) и 130г – из моркови;
  • второй – 100г сока из моркови, 70г – из огурцов, 70г – из свеклы, который выжать не менее, чем за два часа перед употреблением и дать постоять в холодильнике;
  • третий – 130г сока из моркови, по 70г из яблок и сельдерея;
  • четвертый – 130г сока из моркови, 50г – из капусты;
  • пятый: 130 г апельсинового сока.

Отдельно речь пойдет об алкоголе. Качественные алкогольные напитки тоже способны снизить холестерин. Например, солодовое виски в дозе 40г в неделю способно оказать противохолестериновый эффект, а также – натуральное вино из темного винограда (150мл). Тем не менее при большинстве заболеваний, а также приеме медикаментов алкоголь противопоказан. Так что лечиться алкоголем не стоит, тем более, что продуктов, способных нормализовать уровень липопротеинов низкой плотности вполне достаточно на все вкусы.

Ученые из Великобритании открыли ген, отвечающий за баланс «вредных» и «полезных» липопротеинов. Примерно у трети населения, по их расчетам, этот ген имеется, только его нужно активизировать, для чего всего лишь соблюдать строгий режим приема пищи – есть каждые четыре или пять часов в одно и то же время.

Кстати, употребление натуральных не жареных животных жиров: сала, сливочного масла, жирного молока, конечно, без фанатизма, тоже реабилитировано – если холестерин перестает поступать с пищей, то организм начинает усиленно вырабатывать его сам, ведь это необходимый компонент для нормальной жизнедеятельности. Компенсаторный механизм срабатывает и в противном случае – «подкармливая» себя холестериновыми продуктами, мы, тем самым, снижаем его выработку.

Здоровое питание сейчас на слуху и ничего нового в нашей статье изложено, в общем-то, не было. Поэтому на вопрос как снизить холестерин без лекарств в домашних условиях, ответить тоже несложно. В организме все взаимосвязано, если Вы стараетесь вести здоровый и подвижный образ жизни, рационально питаться, то гиперхолистеринемия у Вас отсутствует.

Но если концентрация этого вещества в крови повышена, пересмотрите свой образ жизни. Это повод бросить курить, уменьшить потребление кофе, снизить вес, оздоровить рацион питания, начать больше двигаться. Физические нагрузки помогают снизить уровень холестерина, уменьшая накопившиеся на стенках сосудов отложения. Интенсивные упражнения поднимают уровень высокоплотных липопротеинов, которые очистят сосудистую систему естественным образом. Наиболее эффективными в этом смысле считаются бег и аэробика, однако, если пожилой человек с букетом нажитых патологий резко начнет бегать, это тоже вряд ли принесет ему пользу. Нагрузки нужно наращивать постепенно. Даже заменив вечерний просмотр телесериалов или новостей, прогулкой на свежем воздухе, можно существенно помочь своему организму.

Как показывают исследования, хорошо помогает расслабление. Части группы больных, которым был назначен низкохолестериновый рацион, ставили для прослушивания два раза в день музыкальные произведения, действующие расслабляюще. У этой группы уровень опасных липопротеинов снизился гораздо быстрее, чем у другой части пациентов, читавших книги.

На содержание «вредных» жирных спиртов благотворно могут повлиять занятия йогой, которые и в целом оздоровят организм и заставят заработать мышцы.

Могут принести пользу пищевые добавки – аскорбиновая и никотиновая кислота, спирулина, витамин Е и кальций. Всем известный активированный уголь присоединяется к молекулам холестерина и элиминирует их из организма.

Только надо помнить, что активные мероприятия по нормализации содержания холестерина в крови не рекомендуется проводить просто так, без врачебного контроля и назначений. Излишнее усердие на этой ниве до добра не доведет (это не касается здорового образа жизни и посильных физических нагрузок).

Источник: http://ilive.com.ua/food/kak-snizit-holesterin-v-krovi-bez-lekarstv_128216i15882.html

Ссылка на основную публикацию