Как понизить содержание холестерина в крови

ВАЖНО! Для того, что бы сохранить статью в закладки, нажмите: CTRL + D

Задать вопрос ВРАЧУ, и получить БЕСПЛАТНЫЙ ОТВЕТ, Вы можете заполнив на НАШЕМ САЙТЕ специальную форму, по этой ссылке >>>

Как правильно бороться с повышенным холестерином

Каждый год огромное количество людей гибнет из-за болезней сердца и сосудов. Основной причиной смертей является повышенный холестерин, вследствие которого развивается атеросклероз — хроническое заболевание артерий из-за нарушений липидного обмена, сопровождается отложением холестерина на стенках сосудов.

Холестерин — это органическое соединение на основе жира, которое содержится в оболочках клеток.

К счастью, на сегодняшний день существует множество способов, помогающих снизить холестерин и добиться его постоянной величины. В этой статье мы рассмотрим нормы, симптомы, причины, лечение и профилактику повышенного холестерина.

Норма содержания холестерина в крови

Норма зависит от возраста. Так, у женщин от 40 до 50 лет норма составляет 6,6 мм/л, от 50 до 60 лет — 7,2 мм/л, от 60 лет — 7,7 мм/л. Для мужчин до 6,7 мм/л.

Общая норма холестерина в крови у женщин — 1,92 — 4,51 мм/л, для мужчин — 2,25 — 4,82 мм/л.

При биохимическом анализе крови для мужчин и женщин:

  • ЛПНП (холестерин липопротеидов низкой плотности) — до 3,5 мм/л.
  • ЛПВП (холестерин липопротеидов высокой плотности) — более 1 мм/л.
  • Триглицериды — до 2 мм/л.

Симптомы повышенного холестерина

Как таковых особенных симптомов высокого холестерина в крови нет, то есть определить «на глаз» повышенное содержание холестерина невозможно. Но, как правило, холестерин выявляется, если у вас имеются симптомы атеросклероза. Зачастую о повышенном холестерине узнают только после перенесенного инфаркта.

  • Стенокардия — боль или дискомфорт за грудиной;
  • Боли в ногах при движении;
  • Ксантома — появление желтых пятен на кожных покровах;
  • Разрывы кровеносных сосудов;
  • Сердечная недостаточность;
  • Причины повышенного холестерина

Частые причины повышенного холестерина:

  • Питание. Из-за неправильного, несбалансированного питания чаще и происходит повышение холестерина. Употребление продуктов богатых холестерином (субпродукты, яичные желтки, рыба, сливочное масло, сливки, свинина) ведет к повышению холестерина. Помимо этого, переработка продуктов, содержащих насыщенные и транс-жиры, также требует большого количества холестерина. К таким продуктам относится пища в основном животного происхождения.
  • Ожирение. Особой связи между весом и холестерином нет, но лишний вес — это причина развития проблем с сердцем.
  • Малоподвижный образ жизни. При регулярной физической активности растет уровень «хорошего» холестерина и падает уровень «плохого».
  • Вредные привычки. Курение сказывается на работе сердечно-сосудистой системы и способствует снижению уровеня полезного холестерина. А алкоголь (красное вино) при умеренном потреблении (не больше 2-ух бокалов день) повышает «хороший» холестерин, но при увеличении количества потребляемого алкоголя создается обратный эффект.
  • Наследственность. По результатам многочисленных исследований считается, что именно генетика — основная причина повышенного холестерина.
  • Болезни. Такие заболевания, как гипотериоз, диабет, заболевания почек, повышенное давление и другие, могут стать причиной высокого холестерина.

Ученые все чаще говорят о том, что именно наследственность определяет уровень холестерина у человека.

Как понизить повышенный холестерин

Народные методы и средства

  • Лимон и чеснок. Для приготовления лимонно-чесночной настойки возьмите головку чеснока и 1 целый лимон, пропустите их через мясорубку, добавьте 0,7 л воды и оставьте в темном месте на 7 дней. Принимать перед едой по 2 ст/л.
  • Свекла. Эффективнейшее средство для борьбы с «плохим» холестерином. Принимать по 50 мл свекольного сока за полчаса до приема пищи.
  • Овес. В овсе содержится биотин, который способствует укреплению иммунитета, нервной системы и снижению холестерина. Для приготовления возьмите 1 стакан чистого овса и залейте литром теплой воды. Настаивать около 10 часов, после полчаса варить на слабом и оставить настаиваться на 12 часов. Процедить и довести объем до первоначального (до 1 литра). Пить по 250 мл 3 раза день. Курсом до 3-ех недель.
  • Клевер луговой. Для приготовления возьмите 2 ст/л лугового клевера и залейте его стаканом прохладной воды, поставьте на водяную баню (15 минут). Процедите и принимайте по 2 ст/л до еды. Курс — 3 недели.
  • Травы. Этот рецепт способен помочь даже в самых запущенных случаях. 6 частей пустырника, 4 части семян укропа, 2 части мать-и-мачехи, полевого хвоща и зверобоя, 1 часть листьев земляники. 1 ст/л травяной смеси трав залить 250 мл кипятка и настаивать 2 часа. Принимать по 4 ст/л до еды. Курс — 2 месяца.

Лекарства и медикаменты

  • Действующее вещество — симвастатин: Вазилип, Овенкор, Симвастатин, Симвастол, Зокор, Синкард, Симгал и др. Применяется редко из-за появления более эффективных аналогов.
  • Действующее вещество — фенофибрат: Липантил 200 М, Трайкор. Подходит для снижения холестерина при сахарном диабете. При постоянном употреблении снижается количество случаев осложнений на фоне сахарного диабета. Также способствует выведению мочевой кислоты. Противопоказан при болезнях мочевого пузыря и аллергических реакциях на арахис.
  • Действующее вещество — аторвастатин: таблетки Атомакс, Аторвастатин, Липтонорм, Торвакард, Тулип. Стандартный препарат для понижения холестерина. Мощнее, чем симвастатин. Эффективность доказана.
  • Действующее вещество — розувастатин: Акорта, Крестор, Розукард, Розулип, Роксера, Тевастор, Мертенил. По силе действия розувастатин превосходит аторвастатин. В минимальных дозах дает эффект. Предпочтительно используется при значительных отклонениях холестерина от нормы.
  • Холестоп — натуральное средство для борьбы с плохим холестерином.

Основное действующее вещество — семена и сок амаранта. В растении содержится сквален – компонент, эффективно снижающий уровень холестерина. Его эффективность подтверждена исследованиями НИИ Терапии и профилактической медицины.

Для того чтобы вернуть уровень холестерина в норму, необходимо строго придерживаться определенных правил питания:

  • Ограничьте потребление продуктов, изобилующих холестерином. Есть исследования, которые опровергают эту теорию, но врачи рекомендуют потреблять не более 200 мг холестерина в день.
  • Сократите потребление продуктов, в составе которых присутствуют насыщенные жиры или транс-жиры. Например, насыщенные жиры находятся в основном в продуктах животного происхождения и в пальмовом и кокосовом маслах. Транс-жиры получают с помощью химических реакций, «обитают» они в фаст-фуде и кондитерских изделиях.
  • Добавьте продукты богатые клетчаткой. Клетчатка способствует выводу желчи и снижению всасываемости холестерина. Получить клетчатку можно из бобовых, злаков, овощей и фруктов.
  • Молочные продукты. При выборе молочных продуктов обращайте внимание на их жирность. Рекомендуемая жирность продуктов — не более 2 %.
  • Замените растительное масло на оливковое. В оливковом масле много мононенасыщенных жиров, которые способствуют снижению общего уровеня холестерина, кроме того, мононенасыщенные жиры снижают только «плохой» холестерин, оставляя «хороший» не тронутым.
  • Мясо. Жирную свинину замените на птицу и постную говядину. Сократите потребление колбас, бекона, сосисок.
  • Хлеб. Замените белый хлеб на хлеб с отрубями или грубого помола.
  • Кофе. Ограничьте потребление сваренного кофе, ведь при варке выделяется жир, который ведет к увеличению холестерина в крови.

Белый список продуктов, которые снижают холестерин: цитрусовые, овсянка, бобовые, морковь, фисташки, сладкий перец, баклажаны, птица, обезжиренная «молочка», овощи, фрукты, рыба, содержащая омега 3, укроп, чернослив, изюм.

Черный список продуктов, способствующий росту холестерина: жирное мясо, полуфабрикаты, морепродукты, жирные молочные продукты, яичные желтки, жирные бульоны и супы, жаренная картошка, макароны и пельмени, кондитерские изделия, сваренный кофе.

Профилактика

Лучше предупредить появление болезни, чем ее лечить. Очень важно соблюдать меры профилактики:

  • Не нервничайте. Все болезни из-за нервов. Нервы не оказывают влияния на уровень холестерина, но влияют на сердце, а это влечет за собой развитие атеросклероза.
  • Больше двигайтесь. Движение — это жизнь, поэтому давайте своему организму хотя бы 3 раза в неделю физической нагрузки по 30 минут, Совет: добавьте больше динамической аэробной нагрузки: бег, ходьба, велосипед и пр.
  • Избавьтесь от лишнего веса. Параллельно со снижением веса снизится и уровень холестерина.
  • Откажитесь от вредных привычек. Вредные привычки — опаснейший враг любого организма, поэтому ограничьте, а лучше откажитесь от курения и алкоголя.
  • Перейдите на правильное питание. Это один из эффективнейших способов снижения холестерина. Важно! Подобного правильного питания нужно придерживаться постоянно!
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Аномалия Эбштейна (ВПС)

Подводя итоги, можно отметить, что любому организму нужны общие осмотры и сдача анализов хотя бы раз в 1 год. Выявляя заболевание еще на ранних стадиях, процесс лечения упрощается и занимает меньше времени. Любые осложнения и упущения на фоне повышенного холестерина опасны для жизни.

Лечение холестерина — процесс длительный и требующий сил и терпения. На сегодняшний день существует множество вариантов для успешного снижения холестерина в крови, начиная от правильного питания заканчивая народными рецептами. Есть ли у вас опыт лечения повышенного холестерина?

Источник: http://posle50.com/povyshennyi-holesterin-v-krovi.html

Как быстро понизить холестерин в крови без лекарств

О том, что повышенный уровень холестерина в крови грозит серьезными проблемами, знают все. Он откладывается в сосудах в виде бляшек, что увеличивает риск инфаркта или инсульта. Но без этого вещества работа организма невозможна. Холестерин участвует в обмене веществ, синтезе гормонов, поэтому важно соблюдать баланс в организме и тщательно следить за его уровнем. Не обязательно для этого пить горстями таблетки. Быстро снизить холестерин без лекарств помогает коррекция образа жизни и питания.

  • Холестерин: вред или необходимость

    Холестерин – один из важных компонентов человеческого организма. При этом его избыток не только вреден, но и опасен. В результате гиперлипидемии (повышенное содержание жиров в крови) образуются бляшки, которые со временем закупоривают сосуды и приводят к таким последствиям:

    • инсульт;
    • тромбоэмболия легочной артерии:
    • инфаркт;
    • облитерирующий эндартериит;
    • коронарная смерть.

    Но нельзя забывать о том, что липиды входят в состав мембран, обеспечивают контакты между клетками и укрепляют их, облегчают передачу нервных импульсов. Они играют важную роль в терморегуляции, выступают источником энергии. Холестерин поддерживает работу нервной системы и мышц, участвует в метаболизме. Снижение его уровня встречается при таких заболеваниях:

    • анемия;
    • недостаточность надпочечников;
    • тиреотоксикоз (усиленная работа щитовидной железы);
    • нарушение питания;
    • болезни печени — гепатиты, цирроз.

    Нехватка холестерина чревата психоэмоциональными расстройствами, депрессией, остеопорозом, геморрагическим инсультом из-за повышенной проницаемости сосудов.

    Перестараться со снижением липидов не менее опасно, чем допустить их повышение. Помогает сохранить необходимый баланс регулярная диагностика. Врачи рекомендуют определять уровень холестерина 1–2 раза в год. Пациентам из группы риска анализы назначаются чаще – 2-4 раза в год. Это люди старше 60 лет, а также страдающие заболеваниями сердечно-сосудистой системы и гипертонией, гепатитами, гипотиреозом и тиреотоксикозом, с инфарктом миокарда и инсультом в анамнезе.

    Внимание! Коррекцию гиперхолестеринемии должен назначать только лечащий врач с учетом всех особенностей пациента и сопутствующих болезней!

    Сохранить необходимый баланс веществ в организме можно без помощи лекарств, придерживаясь определенной диеты и принципов здорового образа жизни.

    Способы снижения без таблеток

    При повышении уровня холестерина в крови совсем не обязательно сразу пить лекарственные препараты. На начальном этапе проблему можно решить с помощью нескольких простых способов.

    Первое, что нужно сделать – увеличить физические нагрузки. Особенно эффективен бег либо иные виды спорта с однообразными ритмичными движениями. Это нормализует пульс, увеличивает поступление в кровеносную систему кислорода, который способствует «сжиганию» жира. Снижается риск образования бляшек.

    Пожилым людям рекомендованы умеренные нагрузки – ежедневные прогулки, езда на велосипеде, несложная работа на приусадебном участке. Согласно исследованиям, такой образ жизни в преклонном возрасте на 50% снижает вероятность инфаркта и инсульта.

    Внимание! Во время физических упражнений контролируйте пульс! У пожилого человека его прирост не должен превышать 15 ударов.

    Но одной физкультуры недостаточно. Необходимо выполнять следующие рекомендации:

    1. Бросить курить. Под действием табака соотношение «хорошего» и «плохого» холестерина меняется в худшую сторону.
    2. Ограничить употребление алкоголя. По данным медицинских исследований, непосредственно на уровень холестерина в крови он влияет слабо, но ухудшает обмен веществ в организме.
    3. Соблюдать специальную диету с низким содержанием животных жиров.
    4. Не пренебрегать средствами народной медицины. Она предлагает большое количество рецептов на основе природных компонентов.
    5. Контролировать вес. Люди с избыточной массой тела чаще рискуют столкнуться с проблемой нарушения холестеринового баланса.

    Подход к снижению уровня холестерина должен быть комплексным и постоянным. Нельзя увлекаться кратковременными диетами или периодической гимнастикой. Нужно изменить образ жизни полностью, это поможет избежать многих проблем со здоровьем.

    Снизить уровень холестерина в крови можно и в домашних условиях. Поможет в этом физическая активность и избавление от лишнего веса. Для похудения нужно полностью изменить пищевые привычки.

    При коррекции рациона необходимо придерживаться следующих принципов:

    • замените животные жиры (сало, сыры, сливочное масло и прочие) растительными;
    • сведите к минимуму употребление легкоусвояемых углеводов (сахара, пирожных, конфет, тортов);
    • вместо обычных хлебобулочных изделий ешьте хлеб и печенье на основе овса и отрубей грубого помола или цельнозерновые;
    • употребляйте в пищу больше рыбы, морепродуктов, фруктов и овощей.

    Такой подход к питанию позволит не только быстро снизить уровень холестерина, но и оздоровит весь организм.

    Внимание! Пациентам, у которых диагностирован сахарный диабет или патология метаболизма, только на домашние способы рассчитывать не стоит! Любой вариант лечения должен контролировать врач.

    Народные средства

    Народная медицина предлагает немало рецептов для снижения уровня липидов. Их применение помогает улучшить общее состояние здоровья, укрепить сосуды, снизить риск сердечно-сосудистых осложнений.

    Приведем самые популярные рецепты:

    1. Половину стакана семян укропа смешать со стаканом меда и ложкой валерианового корня, залить 1 л горячей воды. Настаивать сутки. Принимать трижды в день по 1 ст. л. за 20 минут до приема пищи.
    2. Выдавить 10 зубков чеснока, смешать с двумя стаканами оливкового масла. Настаивать неделю. Полученную смесь добавлять в еду вместо приправы.
    3. Выжать сок из 1 кг лимонов, добавить 200 г раздавленного чеснока. Держать в холодном месте в темноте три дня, пить по 1 ст. л. в день, предварительно разбавив водой.
    4. Замочить в воде на ночь фасоль или горох. Утром заменить воду, добавить щепотку соды, сварить и съесть в два приема. Продолжительность курса 21 день.
    5. Выпить за полчаса до еды 7 капель 4% настойки прополиса, разбавленной водой. Рекомендуется продолжать лечение в течение четырех месяцев.
    6. Съедать ежедневно 20–25 ростков люцерны.
    7. Добавлять в пищу льняные семена.
    8. В 200 г спирта добавить 300 г чеснока и настаивать в темноте семь дней. Пить такую настойку рекомендуют трижды в день. С каждым приемом нужно увеличивать количество капель от 2-х до 20-ти, а затем уменьшать в обратном порядке. Курс лечения рассчитан на неделю, повторяется раз в три года.

    Внимание! Перед употреблением каких-либо народных средств убедитесь в отсутствии аллергии на компоненты!

    Какие продукты снижают уровень холестерина в крови

    При гиперлипидемии поможет употребление в пищу холестериноснижающих продуктов. Природа подарила нам немало растений, ферменты которых восстанавливают баланс жиров в организме. Разберемся, какие продукты снижают холестерин:

    1. Авокадо. Его употребление быстро нормализует метаболизм.
    2. Рыба жирных сортов – лидер по наличию в составе жирных кислот. Достаточно 200 г морской рыбы в неделю, чтобы предотвратить образование тромбов и разжижить кровь.
    3. Орехи и семена различных растений – они увеличивают содержание «хороших» липидов. Наиболее полезными считаются грецкие, кедровые и бразильские орехи, миндаль, кешью, фисташки, льняные и кунжутные семена.
    4. Из растительных масел эффективно оливковое, соевое и льняное. Только добавляйте масла в готовую пищу, а не жарьте на них.
    5. Фрукты и ягоды синего, фиолетового и красного цвета. Их окраску обеспечивают полифенолы, которые нормализуют баланс крови, стимулируют работу печени, помогают очистить сосуды.
    6. Цельные злаки и овсяные хлопья.
    7. Цитрусовые. Они содержат уникальные волокна, которые, соединяясь с желудочным соком, «впитывают» холестерин и выводят из организма, помогают в борьбе с различными заболеваниями.
    8. Все бобовые способствуют выведению «плохих» липидов через желудок, благодаря большому содержанию клетчатки. Также они богаты растительным белком, который легко усваивается.
    9. Морковь.
    10. Чеснок содержит много статинов, фитонцидов и считается природным антибиотиком. Он полезен при гиперхолестеринемии, но не рекомендован людям с патологиями пищеварительного тракта.
    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Какие факторы вызывают геморрагические высыпания

    Желательно добавить в рацион красный рис, белокочанную капусту и много свежей зелени. Все эти природные «лекарства» помогут быстро и без вреда для организма привести в норму липидный баланс. Положительный эффект усилит добавление в рацион отваров из целебных трав.

    При легкой гиперхолестеринемии фармацевтические препараты можно заменить травами. В борьбе с «плохим» холестерином используют отвары и настойки из таких растений:

    • «Диоскорея кавказская». Она укрепляет сосуды, улучшает работу сердца, применяется как желчегонное средство.
    • «Золотой ус». Это комнатное растение со множеством полезных свойств. Им лечат болезни эндокринной системы, атеросклероз, простатит.
    • Корень солодки. Он принимается три недели, после чего делают месячный перерыв.
    • Люцерна. Это растение устраняет гиперхолестеринемию. Из его листьев делают сок и пьют месяц по 2 столовых ложки трижды в день.

    Также можно употреблять общеукрепляющие отвары из боярышника, липы, одуванчика, желтушника, расторопши, подорожника, чертополоха и других трав. Их очень много и здесь приведены наиболее распространенные в употреблении.

    Рекомендации при высоком холестерине

    Несколько простых советов, которые помогут быстро и безопасно снизить липидный уровень до нормы:

    • замените кофе на зеленый чай;
    • не перекусывайте бутербродами со сливочным маслом;
    • введите в рацион соевые продукты и морскую рыбу;
    • свиное сало ешьте, но в небольших количествах и, желательно, с чесноком. Он быстро выведет из организма лишний жир;
    • старайтесь заменять насыщенные жиры растительными маслами.

    Еще одна полезная рекомендация – сокотерапия. Свежевыжатые овощные и фруктовые соки эффективно избавляют организм от «плохих» липидов. С их помощью сосуды в домашних условиях очищаются быстрее всего. Можно пить соки курсами по пять дней, чередуя выжатые из разных овощей и фруктов. Но перед употреблением их обязательно нужно разбавить водой.

    Подводя итог, стоит подчеркнуть опасность образования в сосудах холестериновых бляшек. Это может стать начальной стадией болезней, угрожающих жизни. Избежать негативных последствий помогут простые действия: правильное питание, физические упражнения, отказ от курения и алкоголя. Кроме того, проявите внимание к организму и раз в полгода делайте анализ крови. Нормальный уровень «вредного» холестерина – от 4 до 5,2 ммоль/л. Если эти показатели выше, как можно скорее обратитесь к врачу, который поможет подобрать адекватное лечение и меры профилактики.

    Источник: http://www.lechim-prosto.ru/snizit-holesterin-bez-lekarstv-bystro.html

    Как понизить холестерин в домашних условиях

    Содержание
    Статьи на похожие темы

    Чтобы понизить холестерин в домашних условиях, надо знать, что такое холестерин, откуда он берётся, для чего он нужен организму и зачем его понижать.

    • Холестерин – жироподобное вещество — нерастворимый в воде жирный спирт.

    Средняя норма общего

    холестерина (ОХ) в крови

    Нет единого мнения о «безвредной» норме холестерина в крови человека. Однако достоверно установлено, что превышение критического

    ОХ>6,2 ммоль/л показателя и триглицеридов

    ТГ>1,8 ммоль/л увеличивает риск развития атеросклероза. Чем выше уровень этих липидов в крови, тем выше риск заболевания.

    Откуда берётся холестерин в организме человека:

    • до 60% всего холестерина вырабатывает печень;
    • около 20% синтезирует кожа и другие органы;
    • до 20% поступает с пищей (экзогенный холестерин).

    Холестерин есть в организме каждого животного и человека.

    В растениях холестерина нет.

    Вывод: с помощью растительной диеты можно снизить холестерин в домашних условиях на 10% — 15%.

    Не стоит поддаваться модной «антихолестериновой истерии». Холестерин — важный продукт метаболизма, необходимый для нормального обмена веществ.

    Очевидно, что вред холестерина в том, что он входит в состав атеросклеротических бляшек.

    Процесс накопления липидов в стенках артерий с последующим отложением в них солей кальция и разрастанием соединительной ткани до конца не изучен. Но то, что в нём участвует только «плохой» холестерин, входящий в состав ЛПНП – факт.

    • ЛПНП – липопротеиновый комплекс, переносчик «плохого» холестерина, принимает участие в образовании атеросклеротической бляшки.
    • ЛПВП – липопротеиновый комплекс, переносчик «хорошего» холестерина, не участвует в развитии атеросклероза.

    Роль «плохого» ЛПНП и «хорошего» ЛПВП холестерина в развитии атеросклероза

    Если баланс ЛПНП/ЛПВП нарушается в сторону «плохого» холестерина, риск формирования атеросклеротических бляшек увеличивается.

    Нет смысла бороться за снижение холестерина в домашних условиях до его «полного уничтожения». Достаточно восстановить нормальный баланс липопротеинов крови и поддерживать здоровый обмен веществ организма.

    Комплекс мер для понижения холестерина ЛПНП в домашних условиях без медикаментов

    «Как то даже странно говорить, что мы вынуждены бороться с самими собой. Но факт остаётся фактом. И причиной является то, что мы обладаем огромным набором вредных привычек, что мы не хотим прислушиваться к разумным советам»

    главный кардиохирург МинЗдрава РФ,

    академик РАМН, о проблеме атеросклероза

    1/Антихолестериновая диета

    Для снижения холестерина в домашних условиях пациенту в первую очередь рекомендуется антиатеросклеротическая диета с низким содержанием жиров, рафинированных сахаров и продуктов животного происхождения. Животные жиры заменяются растительными маслами. Мясу предпочитается рыба. Копченья, соления, кондитерские изделия, шашлык, мороженое и другие «вредности» … – можно побаловать себя на праздник крохотной порцией, «нейтрализуя» её большой миской салата из сырых овощей и фруктов. Специи разрешены в небольших количествах.

    • Основа пищевого рациона – растительные продукты.
    • Питьевой режим – не менее 1,5 л чистой воды в сутки.

    Источник: http://aptekins.ru/zdorovie/kak-ponizit-kholesterin-v-domashnikh-usloviyakh

    Как снизить высокий холестерин в крови?

    Уровень холестерина во многом зависит от образа жизни человека. При повышенном значении липида присутствует риск опасных сердечно-сосудистых заболеваний. Однако негативным фактором для состояния здоровья считается и его понижение. Продукты питания, которые потребляет человек, считаются его транспортерами в организм и, одновременно с этим, он формируется самостоятельно. Этот липид есть в каждой клетке, и выполняет множество полезных функций. Согласно последним данным, его содержание регулируется процессами, протекающими в центральной нервной системе, а также зависит от гормона мозга грелина. И для большинства людей все же актуален вопрос, как снизить высокий холестерин в крови.

    Польза и вред холестерина

    Забегая вперед, есть смысл сказать, что главными критериями, помогающими снизить уровень холестерина – это диета, структурированное питание, лекарства, специальные препараты. И, чтобы не допустить накопления атеросклеротических бляшек, придется соблюдать все условия здорового образа жизни. Однако атеросклеротическая болезнь, не единственная опасность, подстерегающая человека при повышенном холестерине.

    В перечень серьезных заболеваний входят:

    Атеросклеротические бляшки опасны тем, что закупоривают просвет в сосудах, уплотняются, и даже с течением времени, не рассасываются. Все это приводит к нарушению кровотока и некрозу живой ткани. Когда уровень холестерина в норме, он играет значительную роль для хорошего функционирования организма: синтезирует витамин «D», участвует в метаболизме, служит в качестве вспомогательного вещества для образования желчи, различных гормонов, является строительным материалом клеточных мембран.

    О холестерине, как о веществе можно сказать еще и то, что он подразделяется на «плохой» и «хороший». Липопротеиды низкой плотности ЛПНП считаются негативными и привносят в организм риски сердечно-сосудистых заболеваний. Они транспортируют холестерин из клеток печени к другому клеточному материалу. Чрезмерное его количество вредит клеткам и, соответственно, здоровью человека.

    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Какие бывают лейкоциты в крови

    Под «хорошим» холестерином понимают липопротеиды высокой плотности ЛПВП. Они доставляют холестерин из клеток в печень, что позволяет снизить риск сердечных, сосудистых патологий. В пищеварительной железе липид расщепляется и выводится из организма. Также есть триглицериды, которые присутствуют в плазме крови. В плазму они попадают вместе с жирами пищи или формируются самостоятельно, из углеводов. Триглицериды считаются запасным источником энергии, и организм будет их расходовать тогда, когда начнет испытывать чувство голода. Снизить излишний уровень триглицеридов помогут медикаментозные препараты.

    Опасные заболевания

    При повышенном значении липидов нужно срочно принимать меры. Сложность заключается в том, что диагностировать высокий уровень холестерина можно только одним способом, сдать биохимический анализ крови. Он берется из вены, а результат будет готов на следующий день. Есть еще один метод, но он относится к числу негативных факторов – это атеросклероз. Как правило, человек болен таким заболеванием при повышенном уровне липидов.

    Если содержание холестерина в пределах нормы, его значение будет определено в границах 3,6-7,8ммоль/л. Согласно последним исследованиям, оптимальным значением признано 5ммль/л. Однако здесь следует добавить, что норма холестерина у мужчин и женщин несколько варьируется относительно возраста. Это утверждение справедливо для обоих полов.

    При повышенном уровне холестерина могут появиться следующие опасные заболевания:

    • болезни сердца, кровеносных сосудов;
    • инфаркт миокарда;
    • атеросклероз;
    • инсульт, микроинсульт;
    • стенокардия;
    • коронарная болезнь сердца.

    На возрастание такого опасного заболевания как ишемическая болезнь сердца особенно влияет уровень триглицеридов и холестерина. При повышенном значении, риск патологии увеличивается в разы. Чтобы снизить липиды придется вычеркнуть из рациона некоторые продукты, и структурировать питание. Также поможет четко сформированная диета. Уменьшить липопротеиды можно, если снизить потребление яиц, сдобы, выпечки, сливочного масла, сладостей, глазированных сырков, майонеза, различных полуфабрикатов, молочных продуктов с высоким содержанием жиров. Правильное питание и диета не предусматривают различные перекусы в фастфудах и прочих пунктах быстрого обслуживания.

    Пища для понижения ЛПНП

    Однако даже при повышенном холестерине, вышеперечисленные продукты исключать полностью из рациона нельзя. Например, яйца. Они богаты лецитином – веществом необходимым для нормального функционирования организма. Поэтому съедать два или три яйца в неделю окажется достаточно.

    Диета предусматривает потребление сливочного масла, но в строго ограниченных количествах. Один бутерброд с хлебом в день – оптимальная норма. Продукты из молока нужно выбирать, опираясь на показатель минимального количества жиров. При повышенном холестерине лучше отдать предпочтение следующим сырам: брынзе, адыгейскому, сулугуни, осетинскому. Надо отметить, что диета способна снизить уровень липидов, однако и о других первичных факторах забывать не следует. Прежде всего, это умеренные физические нагрузки. Ежедневные занятия спортом не только укрепят мышечную систему, но и послужат отличным условием для снижения уровня холестерина.

    Людям, ведущим малоподвижный образ жизни надеяться только на диету глупо. В их организме будет накапливаться так называемый «плохой» холестерин, а «хороший» начнет снижение. Поэтому, какие бы продукты питания они не употребляли, без ежедневных спортивных занятий снизить уровень липопротеидов не получится. Особое внимание спорту придется уделить тем, кто страдает лишним весом. Разумеется, что диета, правильное питание при повышенном холестерине им тоже поможет, но избыточные килограммы никак не идут на пользу здоровью.

    Помимо прочего негатива, в организме тучных людей накапливается ЛПНП с одновременным снижением ЛПВП. У курильщиков содержание липопротеидов низкой плотности также повышено. И есть смысл упомянуть о вреде чрезмерного употребления алкоголя. У лиц, пристрастившихся к спиртным напиткам, уровень ЛПНП, как правило, высокий. Совсем отказываться от алкоголя никто не запрещает. Бокал хорошего красного вина, раз или два в неделю, даже пойдет на пользу, но постоянное употребление этанола снизит норму ЛПВП.

    Какое мясо можно есть

    Доказано, что снизить количественное содержание холестерина помогут не только препараты, лекарства, но и продукты питания. Так, приготавливать жареные блюда лучше на оливковом, а не на сливочном масле. Употреблять в пищу репу. Она давно известна своим антихолестериновым действием. Диета обязана включать в себя много овощей. Такие продукты следует есть каждый день.

    В среднем, суточная норма потребления овощных культур колеблется у отметки 500 грамм. Приоритет должен быть отдан свекле, морковке, капусте. А вот с употреблением картофеля следует быть осторожным и не есть слишком много.

    Также полезны баклажаны, огурцы, кабачки, тыква, плюс еженедельное приготовление бобовых культур: гороха, фасоли. Они также полезны для снижения холестерина. Диета против высокого содержания липидов предусматривает употребление фруктов. Чтобы снизить их уровень, желательно есть грейпфруты, яблоки, апельсины или пить натуральные соки. Из хлебобулочных изделий можно отдать предпочтение ржаному хлебу, грубого помола, с отрубями. Также помогают снизить холестерин кукурузные отруби, чеснок (очень полезен и способен почистить сосуды), зеленый чай.

    Отличным средством против высокого содержания ЛПНП считаются орехи. Однако не стоит забывать, что они калорийны. Наряду с ними можно есть сухофрукты. Из традиционного меню, диета обязана включать в себя овощные супы, каши из натуральных круп без всяких добавок. Варить их нужно на воде. Продукты из мяса. Не будет нарушением режима питания, если за обеденным столом употреблять нежирные:

    Все эти продукты желательно готовить в пароварке, а не жарить с добавлением масла. У курицы, перед приготовлением удалить кожу, так как именно в ней накапливается максимальный процент холестерина и жиров. Снизить липиды помогут блюда из рыбы. Морепродукты содержат большое количество жирных кислот Омега-3. Они понижают уровень опасных отложений на стенках сосудов и поддерживают их хорошее функционирование. Наглядный пример – питание эскимосов, меню которых всегда обогащено продуктами моря. При этом они фактически не болеют сердечно-сосудистыми заболеваниями.

    О рыбе и медикаментах

    Употреблять рыбные блюда важно всем, но особенно тем людям, что страдают от избыточного холестерина. В еду можно включить: сельдь, тунец, анчоусы, макрель, лососевые, форель, сардины, палтус, пикшу, треску, семгу, тунец, скумбрию, камбалу. В мясе этих рыб достаточно витамина «B12», а жир тресковой печени изобилует витаминами «A», «D». Икра трески богата жирными кислотами Омега-3, а плоские рыбы содержат большое количество «B12». Жарить их не рекомендуется, так как при таком процессе они впитывают масло.

    Лучше всего плоские рыбы готовить на пару, например, в пароварке. В скумбрии много селена, витамина «D» и Омега-3. Жирными кислотами богата и сельдь. В форели и семге есть витамины «A», «D», «B12». В сардинах достаточное количество цинка, белков, железа и других полезных веществ. Помимо диеты следует задуматься об ограниченном потреблении кофе. Недавние исследования западных ученых выявили прямую связь повышенного уровня холестерина и избыточного потребления этого напитка. Однако установлено, что лишь кипящий кофе повышает уровень липидов. Поэтому данный напиток нужно готовить с применением метода фильтрования.

    В вопросе, как понизить холестерин в крови, немаловажную роль играют препараты, снижающие уровень «плохих» липопротеидов. Лекарства, способные помочь в таком деле, разделены на две основные группы: статины и фибраты. Препараты статины понижают концентрацию общего холестерина и «плохого» на 30-45%, 40-60% соответственно. Фибраты подавляют в крови уровень триглицеридов. Их в основном назначают при ярко выраженной гипертриглицеридемии. Препараты из этой группы: трилипикс, липанор, липантил, гевилон.

    Препараты статиновой группы: ливазо, розувастатин, правастатин, симвастатин, лескол, аторвастатин. Другие лекарства, снижающие холестерин: гуарем, никотиновая кислота, пробукол. Заранее следует знать, что многие препараты обладают побочными действиями, особенно статины. Поэтому для снижения уровня холестерина, к лекарственным средствам нужно подходить избирательно. Прежде чем принимать какие-либо медикаменты, лучше посоветоваться с врачом. Он также посоветует оптимальную диету для снижения холестерина.

    Источник: http://proanalizy.com/poleznoe/kak-snizit-holesterin-v-krovi.html

  • Ссылка на основную публикацию